تايع حقائق عن وقاية الظهر

تعرف على عمودك الفقريPpe_Pis_ve

يتألف العمود الفقري 24 عظمة تسمى فقرة, معظمها منفصلة عن الأخرى بمادة ماصة للصدمات تدعى غضروفا. وتسمى الفقرات السبع العليا الفقرات العنقية,
و الاثنا عشرة التي تليها الفقرات الصدرية وتسمى الخمس الباقية الفقرات القطنية.
وترتكز هذه الفقرات على قاعدة تسمى العجز الذي يتصل بدوره بعدة عظام تدعى العـصـعـص أو عظمة الذيل .

و تعتبر انحناءات العمود الفقري طبيعية ويجب المحافظة عليها في وضعها الصحيح في جميع الأوقات .

دليلك للمحافظة على سلامة ظهرك:-

إن الراحة الجيدة هي أمر حيوي للمحافظة على سلامة الظهر و صحة عمله .

أوضاع الراحة :-
عندما تجهد جسمك في عمل شاق تصلب بالتعب .
استخدام هذه الأوضاع لمدة تتراوح مابين 15-30 دقيقة في كل مرة .
تذكر بأنها ليست أوضاعا للنوم وعليك ألا تنام على وضع واحد.
لان تغير أوضاع جسمك يؤدي إلى تخفيف الضغط عن أي جزء تنام
عليه من جسمك .
الاستلقاء على الظهر
الاستلقاء على جنب واحد
الاستلقاء على البطن

شكرا لك

يعطيك العافيه


تحياتي ...

الله يعافيك
ان كل شخص محتاج لمحافظه على عمود الفقري
لسلامه من الامراض
وشكرا

موضوع صحي مفيد وهام جدا
نتمنى المزيد

موضوع يستحق التقدير

موضوع مفيد
جزاكي الله كل خير

بارك الله فيك أخي على الموضوع المفيد.

لازم نحافظ على العمود الفقري

بارك الله فيك ..

أشكرك على ها الموضوع . أختي

دمت بود