زائر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
مرحبا وهلا بيكم الف ,, وانا عضوة جديدة وشدني كثير المنتدى خاصة قسم السمنة والنحافة والرياضة والرشاقة .
خلوني ادخل عرض بأول موضووع واذا حبيتوا ترحبوا فيا ،، يا ألف اهلا وسهلا بيكم
بسبب تجاربي العديدة في الرجيمات والبرامج ,,,
هذه وحدة من الاساليب الناجحة والمتبعة في تخفيض الوزن .. إلي هو الصيام ..
طبعا فوائد الصيام لا تعد ولا تحصى وممكن تعرفها من ضغطة زر عبر موقع جوجل ..
والسؤال المهم متى يكون الصوم فعال في تخفيض الوزن ...
بسبب طبيعة شخصيتي الغالب عليها المزاجية فللأسف انا من النوع الي امل من نظام غذائي معين واضطر اغير من باب التغيير ،،
الصيام يكون فعال لتخفيض الوزن ... بحيث تنقص نصف كيلو في اليوم الواحد >>>> كيف ؟
الاستعداد للصيام بتناول وجبة غير دسمة الساعة 9 او 10 مساءا مع نية الصيام لليوم التالي .. ولا تنسى توقت نفسك لشرب كأس من الماء الساعة 3 منتصف الليل او قبل او بعد .. وتمسك الصيام من الفجر ليين المغرب ..
تفطر على حبة تمرة مع كاس من الماء او الحليب الخالي الدسم .. (انا عن نفسي كأس من الماء)
ومن ثم تتناول طبق من السلطة الطازجة مكون من خيار وطماطم وبصل اخضر والرجلة وخس ووقليل من البهارات وخبز محمص ولموووون .
وطبق من سلطة الفواكة المشكلة الطازجة وليست المعلبة مكونة من حبة موز ومانجا وبرتقال وتفاح ولمووووون ....
وتتناول ماسبق بكميات معتدلة واترك الباقي لغيرك عشان لا تكثر ..
بعدها بساعتين او 3 ساعات يكون جسمك امتص الفيتامينات والالياف الموجودة بالفواكه والخضروات (يعني على الساعة 9 او 10 مساءا) تناول وجبتك الرئيسية مثل شربة حب باللحمة مع حبتين من المعجنات ولا تكثر من الأكل .
وبعدها أشرب كأس من الماء او 2 حسب ماتحتاج .
وبعدها امسك صيام لثاني يوم .. واذا ماقدرت تتحمل ابدأ بصوم يوم وتفطر يوم مثل نبينا داود عليه السلام كان يصوم يوم ويفطر يوم ، واستمر لمدة اسبوع على داه النظام وحتشوف الفرق وادعيييووولي بالتوفيق .. واذا ممكن صوم يومين في الاسبوع الاثنين والخميس اقتداء بسنة الرسول عليه أفضل الصلاة والتسليم ..
واذا لقيت نفسك اتعودت على الصيام حاول تصوم 5 أيام في الاسبوع وفي الويك اند دلع نفسك بتناول الاطعمة بلا تفريط في المطاعم ,,
داه النظام يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات وحرق السعرات الحرارية المخزنة
اتمنى ألقى منكم تفاعل وتطبقوا داه النظام والي يجربها يشاركنا فيها ،، وعن نفسي بتجيب نتائج رائعة ،، حتى انها بتعطي احساس بالروحانية وتشجعك على كثير من الاشياء الايجابية في حياتك وتحسن المزاجية ...
دعواتي لكم بالتوفيق ...
مرحبا وهلا بيكم الف ,, وانا عضوة جديدة وشدني كثير المنتدى خاصة قسم السمنة والنحافة والرياضة والرشاقة .
خلوني ادخل عرض بأول موضووع واذا حبيتوا ترحبوا فيا ،، يا ألف اهلا وسهلا بيكم
بسبب تجاربي العديدة في الرجيمات والبرامج ,,,
هذه وحدة من الاساليب الناجحة والمتبعة في تخفيض الوزن .. إلي هو الصيام ..
طبعا فوائد الصيام لا تعد ولا تحصى وممكن تعرفها من ضغطة زر عبر موقع جوجل ..
والسؤال المهم متى يكون الصوم فعال في تخفيض الوزن ...
بسبب طبيعة شخصيتي الغالب عليها المزاجية فللأسف انا من النوع الي امل من نظام غذائي معين واضطر اغير من باب التغيير ،،
الصيام يكون فعال لتخفيض الوزن ... بحيث تنقص نصف كيلو في اليوم الواحد >>>> كيف ؟
الاستعداد للصيام بتناول وجبة غير دسمة الساعة 9 او 10 مساءا مع نية الصيام لليوم التالي .. ولا تنسى توقت نفسك لشرب كأس من الماء الساعة 3 منتصف الليل او قبل او بعد .. وتمسك الصيام من الفجر ليين المغرب ..
تفطر على حبة تمرة مع كاس من الماء او الحليب الخالي الدسم .. (انا عن نفسي كأس من الماء)
ومن ثم تتناول طبق من السلطة الطازجة مكون من خيار وطماطم وبصل اخضر والرجلة وخس ووقليل من البهارات وخبز محمص ولموووون .
وطبق من سلطة الفواكة المشكلة الطازجة وليست المعلبة مكونة من حبة موز ومانجا وبرتقال وتفاح ولمووووون ....
وتتناول ماسبق بكميات معتدلة واترك الباقي لغيرك عشان لا تكثر ..
بعدها بساعتين او 3 ساعات يكون جسمك امتص الفيتامينات والالياف الموجودة بالفواكه والخضروات (يعني على الساعة 9 او 10 مساءا) تناول وجبتك الرئيسية مثل شربة حب باللحمة مع حبتين من المعجنات ولا تكثر من الأكل .
وبعدها أشرب كأس من الماء او 2 حسب ماتحتاج .
وبعدها امسك صيام لثاني يوم .. واذا ماقدرت تتحمل ابدأ بصوم يوم وتفطر يوم مثل نبينا داود عليه السلام كان يصوم يوم ويفطر يوم ، واستمر لمدة اسبوع على داه النظام وحتشوف الفرق وادعيييووولي بالتوفيق .. واذا ممكن صوم يومين في الاسبوع الاثنين والخميس اقتداء بسنة الرسول عليه أفضل الصلاة والتسليم ..
واذا لقيت نفسك اتعودت على الصيام حاول تصوم 5 أيام في الاسبوع وفي الويك اند دلع نفسك بتناول الاطعمة بلا تفريط في المطاعم ,,
داه النظام يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات وحرق السعرات الحرارية المخزنة
اتمنى ألقى منكم تفاعل وتطبقوا داه النظام والي يجربها يشاركنا فيها ،، وعن نفسي بتجيب نتائج رائعة ،، حتى انها بتعطي احساس بالروحانية وتشجعك على كثير من الاشياء الايجابية في حياتك وتحسن المزاجية ...
دعواتي لكم بالتوفيق ...