زائر
السلام عليكم ورحمه الله وبرككاته
طبعن بدون مقدمات- انا كان وزني 113 وطولي 184
الان لي قرابه الشهر بالضبط طريقتي بالرجيم بعد خسارتي لحد الان-
الافطار طبعن انا مافطر بس الاصح ان تفطر حبتين بيض دون اي شي فقط-
الغدا عليك في السلطه احلى شي لغدا_ اما العشاء يا شوربه خضار مسلوقه _ او كوب زبادي وتفاح_
وانا بصراحه كل عصر اجري فقط 14 دقيقه فقط_ والحمد الله دون تعب وزني الان98 اي خسرت 15 كيلو دون تعب
معلومه للي يبغى الرجيم اهم شي العزيييييييييييييمه والاصرار__ شاكرين لكم اخوكم سلطان
طبعن بدون مقدمات- انا كان وزني 113 وطولي 184
الان لي قرابه الشهر بالضبط طريقتي بالرجيم بعد خسارتي لحد الان-
الافطار طبعن انا مافطر بس الاصح ان تفطر حبتين بيض دون اي شي فقط-
الغدا عليك في السلطه احلى شي لغدا_ اما العشاء يا شوربه خضار مسلوقه _ او كوب زبادي وتفاح_
وانا بصراحه كل عصر اجري فقط 14 دقيقه فقط_ والحمد الله دون تعب وزني الان98 اي خسرت 15 كيلو دون تعب
معلومه للي يبغى الرجيم اهم شي العزيييييييييييييمه والاصرار__ شاكرين لكم اخوكم سلطان