زائر
السلام عليكم ، انا وزني 90 ، واحتياجي اليومي للسعرات هو 2040 سعره يوميا ، هل اذا قللت من احتياجي اليومي 500 سعره اي( 1500 سعره يوميا )
ولكن بتناول وجبات طبيعيه كالارز واللحم والبقوليات والمقالي
مع ممارسة التمارين الرياضيه ، هل هذا يفي بالغرض لكي انحف او يجب الالتزام بنظام غذائي معين ؟
ولكن بتناول وجبات طبيعيه كالارز واللحم والبقوليات والمقالي
مع ممارسة التمارين الرياضيه ، هل هذا يفي بالغرض لكي انحف او يجب الالتزام بنظام غذائي معين ؟
- الجنس
- ذكر
- الحالة الاجتماعية
- غير متزوج
- العمر
- 18
- الطول
- 182
- الوزن
- 90
