زائر
قال البروفيسور توماس بولماشير، أستاذ الجمعية الألمانية للطب والعلاج النفسى، إن التعامل مع الضغوط النفسية خلال النهار يمثل إحدى الطرق الفعالة للحصول على ليلة نوم جيدة، حيث لا يستطيع الجسم الراحة بضغطة زر واحدة.
يضيف: "ينبغى على العاملين التأكد من الحصول على قدر كاف من الراحة خلال النهار، وعدم الحصول على عبء ثقيل من الأعمال ، وترك ضغوط العمل بمجرد الخروج منه " ، وأوصى توماس بتغير ملابس العمل وأنت فى البيت لتنعم بنوم هادئ سعيد.
يكمل بروفيسور توامس نصائحه " يفضل الحصول على ما يكفى من ممارسة الأنشطة فى الهواء الطلق أسبوعيا، فهذه طريقة أخرى إلى النوم بشكل جيد، حيث يقوم هذا النظام على تنشيط القلب والأوعية الدموية " .
وأوضح أن تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات احد أسباب عدم النوم، لأنها صعبة الهضم.، وتؤدى إلى صعوبة فى النوم بعد تناولهما.
من جريدة اليوم السابع