تمارين الايروبيك

زائر
السلام عليكم انا عضوة جديدة وهذه اول مشاركة لي معكم وهي طلب وارجو ان لا تكسفوني اريد تمارين الايروبيك بالفيديو لكي امارسها بالبيت فاني اعاني من السمنة فارجو مساعدتي ارجوكم.
 
زائر
اختي انا سجلت في نادي ولعبت تمارين الايروبيك حلوه نحفتني بس يبيلها استمرار اذا تعرفي نفسك ماتستمري

لا تتمرنين لانه اذا تركتيها تسمنك اكثر من اول
 
زائر
لا اله الا الله محمد رسول الله
 
زائر
بس كم المده اللي تستمرين عليها على هالتمارين لحد ما تضعفين ولا على طول أكيد صعبه على طول
 
زائر
السلام عليكم
.. بعد ما تنحفين يجب عليك المحافظة على وزنك وموضروري كل يوم تعملي رياضة بعد ما تنحفي بس ضروري اتكون على الأقل 3 أيام مشي نص ساعة الى ربع ساعة وتعملي سترج اكسرسايز يومين في الاسبوع يكفي حق يكون عندج لياقة وهدْا أهمشي ....
وتقبلي مروري :)