أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
تمارين رياضية من أجل زيادة الوزن
زائر
السلام عليكم ..
حبيت أسأل عن التمارين الرياضية الصحيحة اللي تساعد على زيادة وزني ..
يعني زيادة الوزن في كل الجسم ( مو منطقة و منطقة لا ) ..
و مشكووووورين .Ppe_Pis_edfae
زائر
وانا بعد والله كتبت موضوع وسالت بس محد جاوبنى
ياريت حد مختص يجاوبنا ولكم الشكر
زائر
لا أعتقد أن هناك تمارين تؤدي إلى زيادة الوزن
لأن التمارين تعمل على حرق سعرات حرارية لذلك تخفف الوزن
لكن هناك تمارين كمال الأجسام تبني العضلات وتعطي شكل للجسم فيظهر على هيئة جسم ممتلئ
زائر
الأخت الكريمة
غيمة بيضاء
في البداية السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بخصوص سؤالك
يمكن فعل ذلك بالتوازي مع حمية غذائية
هناك بعض القواعد الأساسية لفعل ذلك
_ حاولي ان لاتتجاوز مدة التمرين 45 دقيقة كحد اقصى دون حساب حركات التسخين و حركات التبريد
حيث ان الجسم يبدئ في استهلك الطاقة من الشحم بعد مرور هذه المدة.
_ تمديد فترات الراحة بين تمرين و اخر
_التركيز الذهني له مفعول السحر حاولي التركيز على العضلة المستهدفة...
_ تمارين القلب منما يساهم في الرفع من مستوى الأيض في جسمك...
_اذا كنت من ممارسي بناء الأجسام اليك ما يرفع من الكثلة العضلية :
-الحركة المغشوشة (عدم التركيز على العمل التمرين كما هو)
-الشغل بالشدة (الضغط على النفس من اجل العمل اكثر)
-الأوزان الثقيلة
-.....
لااخفيك سرا التغذية لها اهمية اكثر من التمارين الرياضية في رفع الوزن...
أرجو ان اكون وفقت في توصيل بعض المعلومات
واي استفسار أكون مسرور
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
زائر
هلا
انا اعاني من ضعف الوزن
نصحوني بأخذ برووتين بس اخاف يكون له اضرار
زائر
a ansah bitamain ba biak bikata wanawm ma3a ahat aba
زائر
التمارين الرياضية مهمة لجميع الاجسام حتى النحيفة و لكن يجب ان تاكلي اكتر مما حرقته بعد الانتهاء منها
زائر
زائر
لا شيئ
زائر
كمال الاجسام هي التي تزيد الوزن
ولكنها تنفع للرجال اكثر من النساء
زائر
اريد تمارين و نصائح لزيادة وزني
طولي 171سم
وزني حاليآ50
أرجو ارسال الرد الى ايميلي