تمزق فى عضلة الفخد

زائر
عندي سؤال فى العظام. كنت ماشية ووقعت على الارض لكن رجلية اتشدت بقوة وحدث تمزق فى عضلة الفخد الايسر وعضلة مفصل الفخد استعملت كمادات المياة الساخنة مع فاستم جل Fastum Gel ولكن حتى الان اشعر بشد جامد وخصوصا فى عضلى الالية اليسرى
فما الحل وشكرا.
 

يجب الجلوس في مياه دافئة مرتين يومياً ثم دهن المكان المقصود بكريم فولتارين مع تناول قرص كيتوفان يومياً خمسة أيام.