تناول المكملات الغذائية لزيادة الوزن والنشاط البدني

زائر
انا بدأت أمارس رياضة رفع الأثقال ونصحني المدرب بتناول بعض أنواع المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن والنشاط البدني وهم:
Whey protein
Creatine
L-carintine
C4 Pre-workout
Serious mass
فهل تناول الجرعات المسموح بها يوميا -مع الالتزام بعدم تخطيها- من تلك المواد آمن بالنسبة لوظائف أجهزة الجسم مع تناول ٣ أو ٤ لتر من الماء أو أكثر؟
وهل يمكن لفحوصات دورية على أعضاء الجسم أن تجعل تناول هذه المواد آمن بعض الشىء؟
 
الجنس
ذكر
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
20
الطول
175
الوزن
55
أمراض مزمنة
لا
أدوية مستخدمة
لا

Dr. Samar Essam

طبيب معتمد
لا انصح بتناول المكملات الغذائية لزيادة الوزن هكذا بدون تحاليل و قد تكون لست بحاجة إليها.. و لذلك ينصح بعمل تحليل CBC لمعرفة نسبة الهيموجلوبين بالدم فقد تعاني من الأنيميا قليلا و تحتاج إلى حديد.. و كذلك عمل تحليل فيتامين د و كالسيوم.. و ان كنت تعاني من نقص اي منهم فيمكن تناول حديد مثل haemactin or Haemacaps و تناول كالسيوم مع فيتامين د مثل calcium d3f.. و ينصح عامة بتناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك و مع ممارسة الرياضة ستشعر بازدياد شهيتك و حاجتك للطعام و بتناول الطعام الصحي تدريجيا َو مع الوقت سيتحسن ادائك البدني و لن تكون بحاجة إلى المكملات التي تعتبر حمل زائد على الكبد.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
 

Dr. Gihan Anwar

استشاري باطنة عامة وأمراض روماتيزم ومناعة
يفضل قبل البدء بتناول هذه المكملات عمل تحليل وظيفة كلى ووظيفة كبد ونسب دهون وكولسترول وبروتين بالدم ويتم عمل التحاليل كل ست شهور اثناء لاستخدام
لو الفحوصات سليمه يمكنك تناولها ولكن لا تبدء بالجرعات المقررة من بدايه الاستعمال يفضل البدء بنصف الجرعه ثم الارتفاع تدريجيا تحسبا لاحتمال وجود تحسس من احد المكونات
وهذه المكملات لا تغني عن التغذيه الصحيه وشرب المياه بكثرة كما ذكرت