الف الحمدلله على سلامتك ياهناء اتمنى تكونين بصحه جيدة انتي والمولود ؟ حظرتك مستعجله على الريجيم بس حقك انا اختي كرهت نفسها بعد الولاده بسبب زيادة الوزن اول شي انصحك بالابتعاد عن الدهنيات والسكريات قدر الامكان مثلا استخدمي زيت الزيتون بدلا عن اي زيت اخر في الطهي وكذلك استعيضي عن السكريات بالتمر لان فيه فوائد عظيمه ولايزيد الوزن كثير انصحك بتناول الفواكه بكميات جيده حتى تستعيدين صحتك وايضا الفواكه تشبع ولاتزيد الوزن
انصحك بتناول الخضار الطازج والمطبوخ مثل السبانخ والفلفل الاخضر والطماطم والخيار والخس ..............
تناول الحليب مسحوب او قليل الدسم بدلا من كامل الدسم
شد البطن انا اعرف ان الامهات بعد الولاده بايام يشدون بطنهم لترجع الى حجمها الطبيعي بارتداء الكورسيهات
اكيد حظرتك لسه تعبانه وصعب تبذلين مجهود لكن برايي رياضة المشي مفيده جدا والحركه عموما حتى لو داخل المنزل او في حديقة المنزل
اتمنى ان تكونين استفدتي من هذي النصائح ربي الصحه والسلامه الك ولمولودك ويخليه الك يارب