تنزيل الوزن

السلام عليكم
ابي حل لوزني الزائد بعد الولادة كان وزني قبل الحمل 57 كغم وعند الحمل وصلت لل78 كغم والان بعد الولادة وزني صار 69 كغم الان ابي ينزل وزني ويصل ل60 كغم Fa7اريد حل وياريت احد يفيدني او ريجيم ممكن اتبعة وينزل وزني بسرعة مع العلم اني مرضعة وشكرا؟

انا برايي ما دمت مرضعة ، الآن اهتمي بصحة ابنك لانو التغذية في هذه الفترة مهمة جدا لرضيعك لحتى يكبر وينمو فكريا وجسديا

السلام عليكم ورحمة الله
طبعا حل للسمنه سهل للغايه ولايؤثر على صحة الام او الجنين في حال كانت الحميه منتظمه وصحيه
وبالنسبه لحضرتك مدام شغله سهله بأذن الله لان 9 كيلو تعتبر زياده قليله وطبعا خسارتها سهله

الفطور
جبن ابيض مع رغيف اسمر مع حبة طماطم مع خيار مع زيتون عدد قليل مع كوب حليب مسحوب الدسم ( ممكن استبدال الجبن ب بيضه مسلوقه )

بين الوجبتين :
ثمره تفاح وبرتقاله او اي فاكهه اخرى عدا التين والعنب

الغداء :
قطعة لحم مشويه مع طبق سلطه خضراء مع شوربه قليله الدسم مع طبق فول او مرق طبعا بدسم قليل ( يفضل ان تحوي الوجبه فلفل اخضر وكرفس وبقدونس )

بين الوجبتين :
كوب شاي بدون سكر او قهوه

العشاء :
كوب حليب او لبن زبادي مسحوب الدسم مع 4تمرات