جدول بالسعرات الحرارية لبعض الاطعمة

((جدول بالسعرات الحرارية لبعض الاطعمة))




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى العزيزات هذا جدول بالسعرات الحرارية لبعض الأطعمة:-


المادة الكمية السعرات
الشاى بدون سكر كوب _
القهوة بدون سكر كوب _
قهوة بالسكر كوب 28
عصير برتقال كوب 110
عصير كريب فروت كوب 90
عصير طماطة كوب 48
مشروبات غازية كوب 110
الحليب الكامل الدسم كوب 165
الحليب نصف دسم كوب 120
حساء العدس كوب 600
حساء الطماطة كوب 100
حساء الخضر كوب 100
الخبز العربى رغيف وسط 270
الخبز الافرنجي شريحة 65
السكر الابيض ملعقة طعام 50
العسل ملعقة طعام 62
المعكرونة المسلوقة كوب 220
الرز المطبوخ كوب 200
البيض المسلوق واحدة 75
البيض المقلى واحدة 105
الهامبرغر واحدة كبيرة 300
الستيك 100غم 300
لحم غنم مسلوق قطعة كبيرة 175
لحم عجل مقلى قطعة وسط 185
السمك المشوى 100غم 220
سمك التونا كوب 600
السردين 4قطع 100
الدجاج المشوى نصف دجاجة 125
زيت الزيتون ملعقة طعام 125
الزبدة ملعقة طعام 125
الزيت النباتى 100غم 890
البطاطا المسلوقة واحدة وسط 90
البطاطا المشوية واحدة 90
البطاطا المهروسة كوب 230