حالتي الصحية النحافة ونقص فيتامين د وآلام المفاصل

أنصحك بتناول طعام متوازن ثلاثة مرات يومياً مع التركيز على الفاكهة والخضروات وممارسة رياضة المشي التي تسبب فتح الشهية والإقبال على الطعام

يجب تعويض نقص الفيتامين د لما له من اهمية في الجسم ونشاط الجسم والعضلات
ينصح بتناول وجباتك الثلاثة بانتظام
ينصح بممارسة الرياضة لانها تزيد من النشاط والنهم على الاكل

يجب تعويض النقص فى فيتامين د لان له دور هام فى دخول الكالسيوم الى العظام وتقويتها وسلامتها بالاضافه الى تأثيره على عمليات الايض لذلك ينصح بتناول فى دروب قطاره اسبوعيا مع التعرض لاشعه الشمس والاهتمام بالنظام الغذائى بصفه عامه وتناول جميع العناصر الغذائيه بطريقه متوازنه والحرص على ادخال سعرات حراريه اعلى قليلا من احتياجات الجسم اليوميه مع ممارسه الرياضه بانتظام لزياده الكتله العضليه