زائر
انا حامل لي عشر اسابيع ولي اربع ايام ما اقدر انام حاولت وحاولت ولا اقدر ماذا افعل ارجو المساعدة
- الجنس
- أنثى
- الحالة الاجتماعية
- متزوج
- العمر
- 25
- الطول
- 159
- الوزن
- 70
- الحالة النفسية
- متعبه
حامل لي عشر اسابيع ولي اربع ايام ما اقدر انام حاولت وحاولت ولا اقدر
Dr Reham Ali
أخصائي الأمراض الصدرية
السلام عليكم
مرحبا بك
الأرق خلال فترة الحمل له أسباب كثيرة منها التغيرات الهرمونية و تغير فى نمط حياة الحامل و الارتجاع المريئى الليلى و وضيق التنفس أثناء النوم و حدوث الانتفاخات و الغازات فى البطن و ايضا من الأسباب التوتر و القلق و الضغوط النفسية و كثرة التبول و سوء التغذية و نقص بعض العناصر الغذائية و الاملاح
عليكى تجنب الأطعمة التى تسبب الحرقة و الحموضة و تجنب تناول الأطعمة و الأشرية المحتوية على الكافيين كالشوكولاتة و الشاى و القهوة و المشروبات الغازية و تقسيم الوجبات إلى 4او 5 وجبات صحية متوازنة صغيرة على مدار اليوم و تجنب تناول الطعام ليلا و خصوصا قبل موعد النوم ب3 ساعات و يمكنك تناول اللوز و الكاجو فهما غنيان بالماغنسيوم الذى يساعد على النوم و ايضا تناول الاجبان التى تساعد فى إنتاج هرمون الميلاتونين المهم للنوم و كذلك تناول الموز قبل النوم فهو يحتوى على البوتاسيوم و الميلاتونين المهمين للنوم و شرب البابونج أو الحليب الدافىء قبل النوم أيضا يساعد ايضا على إنتاج هرمونات النوم
و نسأل الله العافية
مرحبا بك
الأرق خلال فترة الحمل له أسباب كثيرة منها التغيرات الهرمونية و تغير فى نمط حياة الحامل و الارتجاع المريئى الليلى و وضيق التنفس أثناء النوم و حدوث الانتفاخات و الغازات فى البطن و ايضا من الأسباب التوتر و القلق و الضغوط النفسية و كثرة التبول و سوء التغذية و نقص بعض العناصر الغذائية و الاملاح
عليكى تجنب الأطعمة التى تسبب الحرقة و الحموضة و تجنب تناول الأطعمة و الأشرية المحتوية على الكافيين كالشوكولاتة و الشاى و القهوة و المشروبات الغازية و تقسيم الوجبات إلى 4او 5 وجبات صحية متوازنة صغيرة على مدار اليوم و تجنب تناول الطعام ليلا و خصوصا قبل موعد النوم ب3 ساعات و يمكنك تناول اللوز و الكاجو فهما غنيان بالماغنسيوم الذى يساعد على النوم و ايضا تناول الاجبان التى تساعد فى إنتاج هرمون الميلاتونين المهم للنوم و كذلك تناول الموز قبل النوم فهو يحتوى على البوتاسيوم و الميلاتونين المهمين للنوم و شرب البابونج أو الحليب الدافىء قبل النوم أيضا يساعد ايضا على إنتاج هرمونات النوم
و نسأل الله العافية
زائر
انا حامل بالشهر الثالث واعاني من قله النوم الي اسبوعين انام بليوم ساعتين او ثلاثه مع انه م آخذ منبهات ولا شي هل قله النوم تاثر ع الجنين ارجو الرد وهل في علاج
Dr Marwa Ibrahim
أخصائي نسائية وصحة أمومة وطفولة
مرحبا بك ، من اسباب الأرق اثناء الحمل والتي ينبغي استبعادها أولا وجود خلل بالغدة الدرقية أو الكظرية أو نقص فيتامين د والعناصر المعدنية كالكالسيوم والماغنسيوم
يجب عمل تحليل tsh , free t3 , t4
Ionized calcium , magnesium
Serum vitamin d3
Serum cortisol
Fasting , pp blood glucose
هناك أسباب اخري كالتوتر النفسي والارهاق الذهني ولكن لابد من استبعاد الأسباب العضوية أولا
يحب تجنب المشروبات المحتوية علي الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل النوم ب ٧ ساعات علي الاقل تجنبا لحدوث الارق
يجب عمل تحليل tsh , free t3 , t4
Ionized calcium , magnesium
Serum vitamin d3
Serum cortisol
Fasting , pp blood glucose
هناك أسباب اخري كالتوتر النفسي والارهاق الذهني ولكن لابد من استبعاد الأسباب العضوية أولا
يحب تجنب المشروبات المحتوية علي الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل النوم ب ٧ ساعات علي الاقل تجنبا لحدوث الارق