حدا يساعدني .........

مرحبا
انا اريد ان انقص وزني 3 كيلو فقط
وانا اكلي عادي ما البخ في الاكل لكن اريد ان انقصهم وما ادري كيف ؟
ممكن لو حدا يساعدني ؟
مع العلم اني اذا نقصتهم ما يظلوا اكثر من اسبوع وازيدهم مره ثانيه
وانا لا ازيد اكثر من ذلك
لكن بيأثر علي نفسيتي وبريد انقصهم

اولا لابد ان تحمدي الله انهم 3 كيلو فقط
ثانيا انت في حاجة لنظام حياه وليس نظام رجيم تتعلمي فيه كيفية اختيار الطعام المناسب وما هو نوع الطعام الذي لايذيد الوزن مع الاخذ في الاعتبار ان الموضوع لاينتهي عند فقد ال3 كيلو بل يستمر ولكن بمعدل اقل حتي يثبت وزنك عند الوزن الذي تريديه واعلمي ان هناك من الاطعمه قليلة يدمر الرجيم ممكن ان تكوني تاكلين مثل هذا الطعام ولا تعلمين هذا
ثالثا
اتبعي نمط لايفقدك الوزن بسرعة لان ما فقديه بسرعة يعود اسرع لان معظمه يكون من الماء والعضلات وليس من الدهون
وفقنا الله واياكي

الله يعطيك العافيه
الحمد والشكر لله علي كل حال
انا مو باين عليا ان وزني زائد نهائيا لكن انا مو مرتاحه نفسيا
ان شاء الله اظبط نظام اكلي
شكرا كتيير