زائر
Ppe_Pis_h رفع الاشياء
ان معظم اصابات الظهر تحدث اثناء رفع الاشياء , وان استعمال الاساليب الصحيحة في الرفع من شانه ان يمنع هذا النوع من الاصابات .
الرفع الصحيح
pe_Pis_Smie
1- المحافظة على اسفل ظهرك مقوساً الى الداخل عند الانحناء للرفع .
2- الحرص على ان يكون الحمل قريباً منك قدر الامكان .
3- احن ظهرك الى الداخل ، ثم ابدا بالرفع رافعاً راسك اولاً .
4- اذا تعّين عليك ان تدور , فدر بقدميك لا بجسمك .
5- لا تهتز بعنف او تنعطف مطلقاً .
6- ضع الحمل على الارض مع ابقاء اسفل ظهرك مقوساً الى الداخل .
ان معظم اصابات الظهر تحدث اثناء رفع الاشياء , وان استعمال الاساليب الصحيحة في الرفع من شانه ان يمنع هذا النوع من الاصابات .
الرفع الصحيح
pe_Pis_Smie1- المحافظة على اسفل ظهرك مقوساً الى الداخل عند الانحناء للرفع .
2- الحرص على ان يكون الحمل قريباً منك قدر الامكان .
3- احن ظهرك الى الداخل ، ثم ابدا بالرفع رافعاً راسك اولاً .
4- اذا تعّين عليك ان تدور , فدر بقدميك لا بجسمك .
5- لا تهتز بعنف او تنعطف مطلقاً .
6- ضع الحمل على الارض مع ابقاء اسفل ظهرك مقوساً الى الداخل .