زائر
لعب التنفس دورا كبيرا في تسهيل ولادة المرة الحامل، إلا ان هناك الكثيرات من النساء ممن تجهلن ذلك، لهذا قررنا اليوم ان نقدم لكل النساء الحوامل طرق التنفس السليمة التي ستساعدها على الولادة وستسهل العملية كثيرا. التنفس البطني عند استلقائك على سرير الولادة و عد إحساسك بالمرحلة الأولى من الطلقة قومي بالتنفس البطني، وهو رفع البطن عند الشهيق ، مع وضع اليدين على وسط أسفل البطن، ثم خذي ببطء نفسا عميقا من خلال الأنف، ثم قومي بإفراز الهواء من الفم. التنفس الصدري يمكن كذلك استخدام التنفس الصدري لتسهيل عملية الولادة، حيث تضع المرأة يديها على القفص الصدري تحت ثدييها مباشرة مع أخذ نفس عميق و ملء الصدر بالهواء، و بعد ذلك تقوم بإخراج الهواء ببطء من خلال الفم، يمكن للحامل أن تستخدم هذه الطريقة في التنفس للتخلص من المضايقات و الآلام التي تشعر بها في البطن قبل أن يحين موعد الولادة. حبس النفس و دفعه من جديد يجب على المرأة أن تستخدم هذه الطريقة في التنفس في المرحلة الثانية من الولادة، حيث تقوم بأخذ نفس عميق و حبسه استعدادا للطلقة، و على المرأة الحامل أن تحاول استرجاع قواها بين الطلقة و الأخرى إلى أن يتمكن الجنين من الخروج. التنفس السريع عند ظهور رأس الجنين على المرأة أن تتوقف عن الضغط إلى أسفل، و أن تستخدم التنفس السريع و السطحي تفاديا لتمزق الفتحة المهبلية خاصة بالنسبة للمرأة البكر التي ستلد لأول مرة، فعلى المرأة أن تفتح فمها و تضع لسانها على أسنانها الأمامية السفلى، وتقوم بالشهيق و الزفير بصوت مسموع وسطحي ، مع تحريك أعلى الصدر أثناء هذه العملية، و ترك الأكتاف مسترخية.