رجيم الأدكنس

رجيم الأدكنس

نعرض هنا رجيم ادكنس دايت الذي يعتمد على زيادة البروتينات والتقليل من النشويات، وينصح باستخدامه مع رياضة خفيفة يوميا مثل المشي.

ـ الفطور:
بيضتين + نصف رغيف خبز + أي نوع من الجبن

ـ الغداء:
لحم مشوي او دجاج مشوي او سمك مشوي

ـ العشاء:
سلطه اوفاكهه مشكله

مسموح شرب مشروبات الدايت مثل الدايت بيبسي
شبكة الرازي الطبية

غايه في السهوله
جزااك الله خير

شكرا لك ولكن لم تقولي كم المده وكم ينزل والكميات غير محدده ولكي التوفيق

سهل جدا
جزاك الله خيرا

جزاكى الله خيرا وساعدكى دائما فى معاونه الاخرين

كمية كبيرة جدا اعتقد تزيد الوزن

ريجيم لادكنس

in10; يعطيك الف عافيه وشكرا على الريجيم

in14; ألف شكر على البرنامج للريجيم
وبرجاء اضافة أنظمة غذائية أخرى لأن هذا النظام لا يتناسب مع بعض الأشخاص
وكل عام وأنتم بخير

شكرا بس ماذكرتي كم كيلوا ينزل بالشهر

مهم اختي تريده اما انا ممنوعه من الرجيم والبروتين والله يشفيني

شكرا على الرجيم ولمدة كم يستخدم هذا الرجيم وانا وزني 65

ابي رجيم بليززززززززززززززز




امانه

مشكوره وجزاك الله خيرا

سهل ومريح جزاك الله كل الخير

رجيم الزبادى:الافطار:كوب ماء +كوب زبادىمنزوع الدسم+1\4رغيف اسمر
تصبيرة:ثمرة فاكهة(برنقال-يوسفى-تفاح-جريب فروت-......)والعشاء:تماما مثل الافطار ويتبعه تصبيرة فاكهة
الغداء:اليوم1:سلطة (زبادى+شرائح خيار)+2شريحة لحم(150جرام)مسلوقة او مشوية+1\4رغيف اليوم 2:سلطة(زبادى+مفروم ورق الكرنب+2بيضة مسلوقة+4ملاعق مكرونة بدون دسم) اليوم3:سلطة خضراء+خضار سوتيه(بأى كمية)+1\4فرخة مسلوقة او مشوية (بدون جلد)+4ملاعق ارز بدون دسم
اليوم4:ثمرتان موز+2 كوب زبادى بدون وش
اليوم5:سلطة خضراء+جبن قريش+1\4رغيف
اليوم6:سلطة خضراء+خضار سوتية+2سمكة مشوية+1\4رغيف اسمر
اليوم7:يوم حر(يتم تناول اى نوع من الطعام باى كمية)
توصيات:1-يمكن استبدال يوم باخر
2-من الضرورى نزع الوش من الزبادى مع الحذر من الانواع التى تباع و التى يخلط فيها الوش بالزبادى لان سعراتها الحرارية عالية
3-يمكن استبدال الزبادى باللبن الرائب
4-ممكن ان يكرر هذا النظام لمدة 15يوما
5-ممكن اضافة بعض الفواكة او الخضروات الطازجة الى الزبادى
6-مزاولة الرياضة مهمة مع هذا النظام
منقول من كتاب وانا اتبعته لفترة وانقص وزنى وباذن الله ساتبعه من اليوم لانقص وزنى لانى تركته مدة طويلة و الوقتى عاوزة اخس تانى وشايفة انه احسن نظام اتبعته او قراته واحسن حاجة فيه انه بدون حرمان