زائر
هذا رجيم للتىما فيها تعمل رجيم قاسي ومافيها تعمل رياضه
1- استبدلي الكولا بالدايت 2- استبدلي المارس بملكي وايت 3- استبدلي برغر ماكدونالدز كوارتز باوندر مع الجبن والبطاطس حجم كبير ببرغر عادي مع البطاطس صغير 4- استبدلي قهوة كابتشينو مع الكروسون بقهوة الاسبريسو مع قطعتين من البسكويت 5- استبدلي بيتزا بالنقانق البقري السميك ببيتزا الخضار
احتالي على نفسك 1- استخدمي صحن صغير فهذا يقلل من كميه الطعام
2- اشربي الماء بكثره
3-تناولي الافطار فهي تمنعك من الوجبات الخفيفه حتى موعد الغذاء
4- امشي اكبر مسافه ممكنه بدل استخدام السياره 5- اصعدي السلالم لان الصعود يحرق عشر سعرات حراريه اما النزول فيحرق خمس سعرات حراريه
1- استبدلي الكولا بالدايت 2- استبدلي المارس بملكي وايت 3- استبدلي برغر ماكدونالدز كوارتز باوندر مع الجبن والبطاطس حجم كبير ببرغر عادي مع البطاطس صغير 4- استبدلي قهوة كابتشينو مع الكروسون بقهوة الاسبريسو مع قطعتين من البسكويت 5- استبدلي بيتزا بالنقانق البقري السميك ببيتزا الخضار
احتالي على نفسك 1- استخدمي صحن صغير فهذا يقلل من كميه الطعام
2- اشربي الماء بكثره
3-تناولي الافطار فهي تمنعك من الوجبات الخفيفه حتى موعد الغذاء
4- امشي اكبر مسافه ممكنه بدل استخدام السياره 5- اصعدي السلالم لان الصعود يحرق عشر سعرات حراريه اما النزول فيحرق خمس سعرات حراريه