زائر
رجيم مايو كلينك
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقص من وزنك 8 كغم خلال 13 يوماً
ـ اليوم الأول والثامن :
ـ صباحاً : قهوة بدون سكر
ـ ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون
ـ اليوم الثاني والتاسع :
ـ صباحاً : قهوة مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
مساءً : لا شيء
ـ اليوم الثالث والعاشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )
ـ اليوم الرابع والحادي عشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
ـ مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة
ـ اليوم الخامس والثاني عشر :
ـ صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
ـ ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
ـ اليوم السادس والثالث عشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة
ـ اليوم السابع :
ـ صباحاً : شاي بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
ـ مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف
شبكة الرازي الطبية
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقص من وزنك 8 كغم خلال 13 يوماً
ـ اليوم الأول والثامن :
ـ صباحاً : قهوة بدون سكر
ـ ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون
ـ اليوم الثاني والتاسع :
ـ صباحاً : قهوة مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
مساءً : لا شيء
ـ اليوم الثالث والعاشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )
ـ اليوم الرابع والحادي عشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
ـ مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة
ـ اليوم الخامس والثاني عشر :
ـ صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
ـ ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
ـ اليوم السادس والثالث عشر :
ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة
ـ اليوم السابع :
ـ صباحاً : شاي بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
ـ مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف
شبكة الرازي الطبية
