زائر
smi162; هو عباره عن 3 ايام فقط وتاخد راحه وتعيده انا انقلكم هو من الورقه اللي عندي انا في خلال يومين نقصت 2 كيلو ويمكن على بكره انقص كمان كيلو مدري بس حبيت افيدكم
يجب اتباع هدا النظام الغدائي بحزافيره لفقد 5 كيلو في 3 ايامsm4; n;
اليوم الاول:-mt;
الفطور: قهوه سودا أو شاي +نصف موزه + توست شريحه وحده + ملعقة شاي جبن قريش
الغدا: 60 غرام صدر دجاج مشوي + توست واحد + شاي او قهوه + شريحة طماطم + قطعة برتقال
العشا:- 60 غرام ستيك + خياره وحده +بيبسي دايت + 5 قطع بسكويت دايجستسف + تفاحه وحده
اليوم التاني :-swit;
الفطور: بيضه وحده مسلوقه + نصف موزه + شريحه توست + شاي او قهوه
الغداء: 60 غرام سمك + 13 كوب رز مسلوق + جزره متوسطه +جلي غير محلى + شريحة فلفل رومي
العشاء : 60 غرام جبن قليل الدسم + شريحه توست واحده + كوب جزر مسلوق + نصف موزه + شاي او قهوه
الييم التالت:-in14; isin;
الفطور : بسكويت دايجستيف 5 قطع + شاي او قهوه + تفاحهصغيره + شريحة جبن شيدر
الغداء: 2 سجق دجاج في الفرن او مسلوق + توست شريحه وحده + سلطه + 4 حبات فراوله
العشاء: ملعقة شاي جبن +شريحة توست واحده + كوب زهره ( قرنبيط) مسلوق + 1 حبه كيوي
بس هاذا الدايت وممنوع الحدف او الاستبدال in14;
يجب اتباع هدا النظام الغدائي بحزافيره لفقد 5 كيلو في 3 ايامsm4; n;
اليوم الاول:-mt;
الفطور: قهوه سودا أو شاي +نصف موزه + توست شريحه وحده + ملعقة شاي جبن قريش
الغدا: 60 غرام صدر دجاج مشوي + توست واحد + شاي او قهوه + شريحة طماطم + قطعة برتقال
العشا:- 60 غرام ستيك + خياره وحده +بيبسي دايت + 5 قطع بسكويت دايجستسف + تفاحه وحده
اليوم التاني :-swit;
الفطور: بيضه وحده مسلوقه + نصف موزه + شريحه توست + شاي او قهوه
الغداء: 60 غرام سمك + 13 كوب رز مسلوق + جزره متوسطه +جلي غير محلى + شريحة فلفل رومي
العشاء : 60 غرام جبن قليل الدسم + شريحه توست واحده + كوب جزر مسلوق + نصف موزه + شاي او قهوه
الييم التالت:-in14; isin;
الفطور : بسكويت دايجستيف 5 قطع + شاي او قهوه + تفاحهصغيره + شريحة جبن شيدر
الغداء: 2 سجق دجاج في الفرن او مسلوق + توست شريحه وحده + سلطه + 4 حبات فراوله
العشاء: ملعقة شاي جبن +شريحة توست واحده + كوب زهره ( قرنبيط) مسلوق + 1 حبه كيوي
بس هاذا الدايت وممنوع الحدف او الاستبدال in14;