زائر
رياضة واحدة لا تكفي للياقتك البدنية
تصنف الأنشطة الرياضية إلى ثلاثة أنواع
1- أنشطة تعتمد على الطاقة الهوائية (الأكسجين)..
2-أنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوئية ..
3- أنشطة المرونة والليونة ..
أولاً : التي تعتمد على الطاقة الهوائية :
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على
الأكسجين وأمثلتها :
المشيء – السباحة – الجري
ومن مزاياها :
تخفف من الضغط العصبي
تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي
تنشيط عضلة القلب
ثانياً : الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية :
وهي التمارين لا تعتمد على الأكسجين
عند القيام بها ومن أمثلتها :
رفع الأثقال – تمارين الضغط
ومن مزاياها :
تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي
تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة
(والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة )
تزيد من كثافة العظام
ثالثاُ : أنشطة الليونة والمرونة :
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من
ليونة الجسم ومرونته ..
من مزاياها :
تقلل من نسب التعرض للإصابة
ترفع من أداء الأنسان
تزيد من نطاق حركة جسم الأنسان
أتمنى من كل قلبي أنكم تستفيدون من الموضوع
تحياتي