زائر
السلام عليكم
في الاربع شهور الي فاتت بعمل رياضة ورجيم اما الان في رمضان
عند الافطار بأكل حبة تمر عجوة او حبتين مع كاسة لبن او كوب شاي احمر تمام ووووو بعدها مباشرة بطلع اعمل رياضة بأمشي ساعة واريح اشرب قارورة ماء صحة صغيرة وارجع اكمل اهرول 20 الى 25 دقيقة بحدود كيلو ونص هروله بعد ما اخلص امشي كمان نص ساعة يعني المجموع كله ساعتين وبعد ما اخلص اروح على النادي اقعد على الدراجة الهوائية 20 دقيقة احرق فيها 200 سعر حراري وبعدها اروح على المسبح وسباحة متواصله نص ساعة تمام
بعد ما اخلص رياضة بساعة او ساعتين اشرب عصير جزر او برتقال
واخر الليل وقت السحور اكل وجبة مكونة م 80 بالمية سلطة خضرة و 10 بالمية عيش اسمر ومرة فول ومرة بيض ومرة اي حاجة خضار مسلوقة وعلى هذا الحال من بداية رمضان
بس المشكله
انو وزني ما بينزل كتير مع اني بأعمل رياضة كتييييييييير واقلي خفيف وقليل وبأشرب ماء بكثرة حتى لو مش عطشان يا ترا ايش السبب او ايش الطريقة الي تنزل وزني اسرع
باقيلي بس 9 كيلو وخلاص
حتى لو نصها ما عندي مانع اهم شي قبل العيد عشان نعيد بمقاسات جديدة
يا رييييييييت تساعدوني في هالازمة الي انا فيها
وهل يا ترا تمارين الحديد تجيب فايدة اكتر من هالرياضة الي بعملها ؟؟؟؟؟ مع ساعة مشي قبل التمرين ؟؟؟؟؟؟
اخوكم
وســـــــــيم
ايوة صح نسيت اعطيكم عمري ووزني وطولي
وزني 94
طولي 178
عمري 23
يعطيكم العافية
في الاربع شهور الي فاتت بعمل رياضة ورجيم اما الان في رمضان
عند الافطار بأكل حبة تمر عجوة او حبتين مع كاسة لبن او كوب شاي احمر تمام ووووو بعدها مباشرة بطلع اعمل رياضة بأمشي ساعة واريح اشرب قارورة ماء صحة صغيرة وارجع اكمل اهرول 20 الى 25 دقيقة بحدود كيلو ونص هروله بعد ما اخلص امشي كمان نص ساعة يعني المجموع كله ساعتين وبعد ما اخلص اروح على النادي اقعد على الدراجة الهوائية 20 دقيقة احرق فيها 200 سعر حراري وبعدها اروح على المسبح وسباحة متواصله نص ساعة تمام
بعد ما اخلص رياضة بساعة او ساعتين اشرب عصير جزر او برتقال
واخر الليل وقت السحور اكل وجبة مكونة م 80 بالمية سلطة خضرة و 10 بالمية عيش اسمر ومرة فول ومرة بيض ومرة اي حاجة خضار مسلوقة وعلى هذا الحال من بداية رمضان
بس المشكله
انو وزني ما بينزل كتير مع اني بأعمل رياضة كتييييييييير واقلي خفيف وقليل وبأشرب ماء بكثرة حتى لو مش عطشان يا ترا ايش السبب او ايش الطريقة الي تنزل وزني اسرع
باقيلي بس 9 كيلو وخلاص
حتى لو نصها ما عندي مانع اهم شي قبل العيد عشان نعيد بمقاسات جديدة
يا رييييييييت تساعدوني في هالازمة الي انا فيها
وهل يا ترا تمارين الحديد تجيب فايدة اكتر من هالرياضة الي بعملها ؟؟؟؟؟ مع ساعة مشي قبل التمرين ؟؟؟؟؟؟
اخوكم
وســـــــــيم
ايوة صح نسيت اعطيكم عمري ووزني وطولي
وزني 94
طولي 178
عمري 23
يعطيكم العافية
شكلك تعبان مرة مع هالرياضة .. هذا اجهاد صدقني