زائر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بشرى خاصه لبنات حواء BiggestSmie_1
ريجيم سهل بدون تعب ولكن بشروط معينه عليكي اتباعها
الشروط:
اولا:الاصرار على الوصول الى الوزن المثالي apMafis_1
ثانيا:يجب ان يكون لديكي هدف حتى يساعدك على الاصرار على اتباع الريجيم
امثله على ذلك( ان تكوني مظهرك متناسق وجميل يتماشى مع فتيات هذا العصرin14;, يعني مثلك مثل البنات رقيقات ومتناسقات الشكل )
ومعي الان عمتي وهي التي عملت هذا الريجيم
ووصلت الى الوزن الذي تريده ولله الحمد
اتركن معها لتحدثكم عن تجربتها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا فتاه ابلغ من العمر 23 سنه
عندما كنت صغيرة يعني موش صغيرة كثيراُ شغلت 19سنه اريد الوصول الى الوزن المثالي وكان وزني 95 كيلو
سمعت عن الكثير والكثير من انواع الريجيم ولكن ولا واحد منهن نفع معي فقررت اعمل ريجيم من عندي فخوفوني منه الكثير وقالوا لي انه ريجيم بدون استشارة طبيب ولكنني قررت وصممت عليه لإني ما استعملت اي خلطات كيميائيه او عشبيه مضرة بصحتي وانا لا انصح بتناول العقاقير الطبيه والاعشاب المخصصة لانقاص الوزن
ولكن لا اطيل عليكن والنتيجه هي
الوزن هو من 95الى 60وهو الوزن المثالي لدي
واللي حابه تعرف تكتبلي رأيها انها حابه تخفف وزنها او وزن اي وحده تعرفها
ويتبع
اذا ما لقيت اي رد يعني موش حابه اتعب نفسي
واكتب الوصفه
وبعد مراجعة على اخصائي تغذيه قال لي انه ريجيم 100% صحيح وما فيه اي مضار
ولا اريد ان اخبركم مدى شعوري بعد ماكنت دبه (بدينه) الى نحيفه ورشيقه زي الغزال BiggestSmie_1
وصلت لدرجة انه اقربائي ماعرفوني بعد الريجيم
وجبات الريجيم التي تنسقيها في يومك
بسم الله
1- حولي الأكل من كامل الدسم الى قليل الدسم و خالي الدسم
مثل ( الحليب الزبادي والجبن وغيرها)
2- اما عن العصائر حوالي ان تكون طبيعية بدون سكر اذا عملتيها بالحليب يكون حليب خالي الدسم او عصائر دايت تجديها في سوبر ماركت
الوجبات الرئسية مثل الفطور
بيض مسلوق , جبن , زبادي , زيت زيتون , او عصير
ملاحظة : موش كلهن تاكليهن بنفس وجبة الفطور اختاري واحدة او اثنين فقط
وجبة الغداء
سلطات , مشاوي(لحم الدجاج ,السمك,شرائح البقر), بابا غنوش , سلطة مشوية , شوربة خضروات و اذا كنتي من محبي المشروبات الغازية حاولي بإنك تخففي منها و يكون نوع المشروب دايت)
ملاحظة : انزعي من اللحم الدهون و جلدة الدجاج الخارجية
واعتمدي على الشعير في الأكل مثل الخبز الأسمر واكيد عندكم بعض الأكلات الشعبية التي يكون في محتواها الشعير فهي مفيدة جداً
بعد الغداء اشربي الشاي الأخضر وحاولي تقليل السكر بعد كل مرة تدريجيا حتى تتعودي على شاي بدون سكر مع مرور الوقت
العشــــــــــــــــــــــاء
يجب ان تخففي من الأكل اشوي يكون العشاء حوالي الساعة الثامنة
العشاء حاولي ان يكون مثل الفطور
يكون مثلاً بيض مقلي واستبدلي الزيت بالماءواذا كنتي من محبي المقليات مثل السمبوسة وغيرها بدل ما تقليها في الزيت ضعيها في الفرن حتى تتحمر
واذا حسيتي انك اكلتي اكل فيه دسم اشربي الشاي الأخضر
اما عن الأشياء التي تحاولي الإبتعاد عنها :
1- البطاطا او البطاطس , الأرز , المكرونة , الميونايز , الكتشب , لأن يوجد بها نشا وكذلك الزبدة والسمن )
2- الفواكه ( الشمام , التين , الأناناس , الموز )
3- الحلويات الكيكات والشكلاتة والشيبس
حاولي الأكثر من اكل البطيخ لأنه يحرق الدهون في البطن والأرداف )
واكثري من عمل الرياضة واقلها المشي نصف ساعة يوميا
واذا كانت عندك اله رياضية اعملي عليها تمارين حتى تساعدك على تخيف الوزن
وبإمكانك ان تخترعي وجبات ريجيم بنفسك
انا عندي بعض الوجبات المتواضعة
واذا فشلتي في عمل الريجيم مرة حاولي وحاولي وحاولي
حتى تستطيعي
لا للبدانة نعم للرشاقة
ويجب ان يكون لديكي هدف و صبر و عزم
حتى تصلي الى ماتريده
بس الله يخليكن ادعو لي ولعمتي (الغزال) النجاح والتوفيق الدائم
مع هذا الريجيم لاتنسي ان تدعي الله ان يساعدك على عمل الريجيم
بشرى خاصه لبنات حواء BiggestSmie_1
ريجيم سهل بدون تعب ولكن بشروط معينه عليكي اتباعها
الشروط:
اولا:الاصرار على الوصول الى الوزن المثالي apMafis_1
ثانيا:يجب ان يكون لديكي هدف حتى يساعدك على الاصرار على اتباع الريجيم
امثله على ذلك( ان تكوني مظهرك متناسق وجميل يتماشى مع فتيات هذا العصرin14;, يعني مثلك مثل البنات رقيقات ومتناسقات الشكل )
ومعي الان عمتي وهي التي عملت هذا الريجيم
ووصلت الى الوزن الذي تريده ولله الحمد
اتركن معها لتحدثكم عن تجربتها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا فتاه ابلغ من العمر 23 سنه
عندما كنت صغيرة يعني موش صغيرة كثيراُ شغلت 19سنه اريد الوصول الى الوزن المثالي وكان وزني 95 كيلو
سمعت عن الكثير والكثير من انواع الريجيم ولكن ولا واحد منهن نفع معي فقررت اعمل ريجيم من عندي فخوفوني منه الكثير وقالوا لي انه ريجيم بدون استشارة طبيب ولكنني قررت وصممت عليه لإني ما استعملت اي خلطات كيميائيه او عشبيه مضرة بصحتي وانا لا انصح بتناول العقاقير الطبيه والاعشاب المخصصة لانقاص الوزن
ولكن لا اطيل عليكن والنتيجه هي
الوزن هو من 95الى 60وهو الوزن المثالي لدي
واللي حابه تعرف تكتبلي رأيها انها حابه تخفف وزنها او وزن اي وحده تعرفها
ويتبع
اذا ما لقيت اي رد يعني موش حابه اتعب نفسي
واكتب الوصفه
وبعد مراجعة على اخصائي تغذيه قال لي انه ريجيم 100% صحيح وما فيه اي مضار
ولا اريد ان اخبركم مدى شعوري بعد ماكنت دبه (بدينه) الى نحيفه ورشيقه زي الغزال BiggestSmie_1
وصلت لدرجة انه اقربائي ماعرفوني بعد الريجيم
وجبات الريجيم التي تنسقيها في يومك
بسم الله
1- حولي الأكل من كامل الدسم الى قليل الدسم و خالي الدسم
مثل ( الحليب الزبادي والجبن وغيرها)
2- اما عن العصائر حوالي ان تكون طبيعية بدون سكر اذا عملتيها بالحليب يكون حليب خالي الدسم او عصائر دايت تجديها في سوبر ماركت
الوجبات الرئسية مثل الفطور
بيض مسلوق , جبن , زبادي , زيت زيتون , او عصير
ملاحظة : موش كلهن تاكليهن بنفس وجبة الفطور اختاري واحدة او اثنين فقط
وجبة الغداء
سلطات , مشاوي(لحم الدجاج ,السمك,شرائح البقر), بابا غنوش , سلطة مشوية , شوربة خضروات و اذا كنتي من محبي المشروبات الغازية حاولي بإنك تخففي منها و يكون نوع المشروب دايت)
ملاحظة : انزعي من اللحم الدهون و جلدة الدجاج الخارجية
واعتمدي على الشعير في الأكل مثل الخبز الأسمر واكيد عندكم بعض الأكلات الشعبية التي يكون في محتواها الشعير فهي مفيدة جداً
بعد الغداء اشربي الشاي الأخضر وحاولي تقليل السكر بعد كل مرة تدريجيا حتى تتعودي على شاي بدون سكر مع مرور الوقت
العشــــــــــــــــــــــاء
يجب ان تخففي من الأكل اشوي يكون العشاء حوالي الساعة الثامنة
العشاء حاولي ان يكون مثل الفطور
يكون مثلاً بيض مقلي واستبدلي الزيت بالماءواذا كنتي من محبي المقليات مثل السمبوسة وغيرها بدل ما تقليها في الزيت ضعيها في الفرن حتى تتحمر
واذا حسيتي انك اكلتي اكل فيه دسم اشربي الشاي الأخضر
اما عن الأشياء التي تحاولي الإبتعاد عنها :
1- البطاطا او البطاطس , الأرز , المكرونة , الميونايز , الكتشب , لأن يوجد بها نشا وكذلك الزبدة والسمن )
2- الفواكه ( الشمام , التين , الأناناس , الموز )
3- الحلويات الكيكات والشكلاتة والشيبس
حاولي الأكثر من اكل البطيخ لأنه يحرق الدهون في البطن والأرداف )
واكثري من عمل الرياضة واقلها المشي نصف ساعة يوميا
واذا كانت عندك اله رياضية اعملي عليها تمارين حتى تساعدك على تخيف الوزن
وبإمكانك ان تخترعي وجبات ريجيم بنفسك
انا عندي بعض الوجبات المتواضعة
واذا فشلتي في عمل الريجيم مرة حاولي وحاولي وحاولي
حتى تستطيعي
لا للبدانة نعم للرشاقة
ويجب ان يكون لديكي هدف و صبر و عزم
حتى تصلي الى ماتريده
بس الله يخليكن ادعو لي ولعمتي (الغزال) النجاح والتوفيق الدائم
مع هذا الريجيم لاتنسي ان تدعي الله ان يساعدك على عمل الريجيم