زائر
زيت السمك يساعد في خفض الوزن
سيدني: رويترز
وجدت دراسة أجريت في أستراليا أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمعروفة بأنها تبطئ أثر تقدم السن على مخ الإنسان يمكن أيضا أن تساعد في خفض الوزن عند تناولها مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة جنوب أستراليا أن تناول جرعات يومية من زيت السمك الذي يحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية يساعد البدناء في حرق الوزن الزائد.
وأبلغ الباحث الجامعي اليسون هيل رويترز بأن "أحماض أوميجا-3 التي توجد في زيت السمك تزيد القدرة على حرق الدهون بتحسين تدفق الدم إلى العضلات خلال التمرينات" وراقبت الدراسة 68 شخصا يعانون من الوزن الزائد والسمنة جرى تقسيمهم إلى أربع مجموعات لمدة ثلاثة أشهر.
وتناولت إحدى المجموعات جرعات يومية صغيرة من زيت السمك وأعطيت مجموعة أخرى زيت عباد الشمس دون أي تعديل آخر في نظام غذائهما الطبيعي.
ومارست المجموعتان تمارين خفيفة من المشي لمدة 45 دقيقة أو الجري ثلاث مرات أسبوعيا وجرى مراقبة المجموعتين لمدة ثلاثة أشهر، أما المجموعتان الأخريان فقد تناولتا زيت السمك أو زيت عباد الشمس دون ممارسة التمرينات.
ووجدت الدراسة أن الذين تناولوا جرعات زيت السمك ومارسوا التدريبات الرياضية فقدوا كيلوجرامين في المتوسط خلال الأشهر الثلاثة، أما المجموعة التي تناولت زيت عباد الشمس والذي لا يحتوي على أحماض أوميجا-3 ومارست التدريبات فلم تفقد أي وزن. أما الأشخاص في المجموعتين اللتين لم تمارسا التمرينات فلم يفقدوا أي وزن، وقال هيل "دهشنا كثيرا بمدى فاعليتها خاصة لأن هؤلاء الأشخاص كانوا يأكلون ما شاءوا من طعام" وفي العام الماضي وجدت دراسة أجراها المركز الطبي في جامعة رش بشيكاجو، واستغرقت ست سنوات أن أحماض أوميجا-3 ساعدت في دعم وظائف المخ وخفض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كما وجدت الدراسة أنها ساعدت في حماية المخ مع تقدم العمر، وأضاف هيل أن هناك خططا لإجراء دراسات مستقبلية تستغرق فترات أطول مع زيادة جرعة التمرينات.
المصدر الوطن
سيدني: رويترز
وجدت دراسة أجريت في أستراليا أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمعروفة بأنها تبطئ أثر تقدم السن على مخ الإنسان يمكن أيضا أن تساعد في خفض الوزن عند تناولها مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة جنوب أستراليا أن تناول جرعات يومية من زيت السمك الذي يحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية يساعد البدناء في حرق الوزن الزائد.
وأبلغ الباحث الجامعي اليسون هيل رويترز بأن "أحماض أوميجا-3 التي توجد في زيت السمك تزيد القدرة على حرق الدهون بتحسين تدفق الدم إلى العضلات خلال التمرينات" وراقبت الدراسة 68 شخصا يعانون من الوزن الزائد والسمنة جرى تقسيمهم إلى أربع مجموعات لمدة ثلاثة أشهر.
وتناولت إحدى المجموعات جرعات يومية صغيرة من زيت السمك وأعطيت مجموعة أخرى زيت عباد الشمس دون أي تعديل آخر في نظام غذائهما الطبيعي.
ومارست المجموعتان تمارين خفيفة من المشي لمدة 45 دقيقة أو الجري ثلاث مرات أسبوعيا وجرى مراقبة المجموعتين لمدة ثلاثة أشهر، أما المجموعتان الأخريان فقد تناولتا زيت السمك أو زيت عباد الشمس دون ممارسة التمرينات.
ووجدت الدراسة أن الذين تناولوا جرعات زيت السمك ومارسوا التدريبات الرياضية فقدوا كيلوجرامين في المتوسط خلال الأشهر الثلاثة، أما المجموعة التي تناولت زيت عباد الشمس والذي لا يحتوي على أحماض أوميجا-3 ومارست التدريبات فلم تفقد أي وزن. أما الأشخاص في المجموعتين اللتين لم تمارسا التمرينات فلم يفقدوا أي وزن، وقال هيل "دهشنا كثيرا بمدى فاعليتها خاصة لأن هؤلاء الأشخاص كانوا يأكلون ما شاءوا من طعام" وفي العام الماضي وجدت دراسة أجراها المركز الطبي في جامعة رش بشيكاجو، واستغرقت ست سنوات أن أحماض أوميجا-3 ساعدت في دعم وظائف المخ وخفض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كما وجدت الدراسة أنها ساعدت في حماية المخ مع تقدم العمر، وأضاف هيل أن هناك خططا لإجراء دراسات مستقبلية تستغرق فترات أطول مع زيادة جرعة التمرينات.
المصدر الوطن
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
