ساعدوني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم اخواني اخواتي انا فتاة وزني85كلغ وطولي حوالي 165 وطبعا هناك زيادة في الوزن بحوالي 20كيلو حاولت عدة مرات اني اخسس من وزني من حوالي اربع سنوات وكل مرة امل واعود للاكل والخمول والكسل هو في الحقيقة الاكل ما عندي مشكلة معاه استطيع الا اكل اما الرياضة فكنت كل يوم نصف ساعة وبعدين امل لما ما اخس بسرعة مما جعلني محبطة وحزينة حتى انه اثر على نفسيتي كثيرا الى درجة الاكتآب والحزن والعزلة حتى عن اهلي والمجتمع اصبحت ما اريد اخرج من البيت واحب دائما ابقى وحدي وما البس الي بدي ياه ............. امور كثيرة بودي منكم تساعدوني في تخسيس وزني وفي اقرب وقت اذا ممكن سواء بالنصائح او بطرق ترفع عزيمتي
انتظر ردودكم .........والحمد لله على كل حال
استغفر الله واتوب اليه

الى الاخت حليمه من خلال تجربتي كان وزني 92 وكنت مثلك في عزله دائمه عن اصحابي واهلي وعدم ثقتي في نفسي وكنت احجل عندما اذهب لشراء ملابس او الخروج الى الاماكن العامه وفي يوم قررت ان اعمل رجيم مع اراده لان شكلي ما يعجبني والحمدالله حاليا وزني وصل 79 مع الاصرار والعزيمه والارداة ثم الارداه لازم يكون عندك اراده قويه الصبح كنت افطر ربع قطعه خبز مع معلقه لبنه وكوب نسكافيه مع ملعقه واحده سكر والساعه 12 اكل تفاحه وكنت كتير اشرب ميه والغدا اكل من اكل البيت لكن خفيف مع سلطه والعشا تلفاحه او جزرة او خيارة والله لو خففتي اكل تضعفي بعدين كنت ارقص كتير وحاليا وزني وقف لاني زهقت بس من 3 ايام عم خفف اكل لان بشتا الوزن يصير كتير ازا عندك بذرة الكتان اطحنيها وضعي ملعقه كبيرة بكاسه ميه ساخنه او سفيها مع ميه لان بذرة الكتان تعطيك شعور بشبع وتذيب الدهون والله اعلم انا كنت استعملها واستعملت حبوب خل التفاح كمان لانها تذيب الدهون وبتوفيق