ساعدوني خلاص تعبت

هااااي Fa5
اولا احب اعرفكم بنفسي
الاسم: مهند
العمر: 15 و راح تم الـ 16 في the f1 f May Fa6
الوزن: 54 Kg
بس انا بدي اسألكم على شوية اشياء Fa20
اولا هل انا وزني مناسب؟؟ ( بدي اقولكم على seet انا باكل بشراهة كبيرة متل الـ pig Fa31 و طبعا اهلي يقعدوا يتريقوا و يتمقلسوا عليا بس بالرغم من كدا الحمد لله الحمد لله ما بيزيد وزني )
تانيا انا بدي ابني عضلاتي بس بدي اعرف كيف؟؟
ثالتا بدي حمية غزائية امشي عليها عشان اقدر احقق بناء العضلات

يعني PEASE HEP MEEEEEE! Fa3

يااهلا بمهند اهلا وسهلا بيك
بالنسبه لوزنك لازم نعرف الطول حتى نعرف الوزن ملائم او لا
بالنسبه للعضلات بها العمر نحاول نكتفي بالرياضه لان حمل الاثقال بها العمر لاينصح بهكون العضل والجسم في مرحلة البناء
تحياتي

Thanks لولو
بس انا ما اعرف الطول بس انا جدا طولي طبيعي بس ما اعرف فين
بدي اعرف طولي

اهلا يامهند
طريقة قياس الطول باستخدام شريط القياس والوقوف على ارض ملساء والاستناد الى حائط ومن ثم تاشير بالقلم ع الحائط كما في الصوره التاليه :


بانتظار ردك