سد الشهية للطعام

هذه مسألة تحتاج لعزيمة وقوة إرادة وتصميم على تناول الطعام النافع فقط وعموماً هناك أكلات تملأ المعدة قليلة السعرات مثل الطماطم والخيار والبروكلي والقرنبيط والكرنب والخس والجرجير والجزر وخبز السن والشوفان والقثاء والخضار المسلوق والبازنحان دون طبخ

لا شك أن الأمر برمته أساسه العزيمة والإرادة القوية جدا، ولا مانع من تدخل بعض المساعدات مثل الأدوية التي تساعد على تقليل الشهية، فلا مانع من استخدامها في البداية حتى يتم نقصان الوزن فيشجعك ذلك على الاستمرار إن شاء الله، وننصحك في صدد هذا الموضوع بأمرين هامين:

أولا: اتبع ما تشاء من نظم غذائية للتخسيس ولكن تجنب الطرق الكيميائية لأنها تؤثر بشكل أو بآخر على الكبد والكلى.

ثانيًا: ننصحك أيضا بممارسة الرياضة مع بدء نظم الرجيم وخاصة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميا، فهذا سيساعد جدا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.

وفي صدد الأشياء المساعدة على تقليل حدة الشهية، هناك أشياء عديدة منها:

أولا: يمكنك اللجوء إلى استخدام الإبر الصينية، فهي تشعر الإنسان بالامتلاء قبل الطعام بحوالي ربع ساعة.

ثانيا: أكثر من تناول الماء وشربه بحيث لا يقل تناولك للماء عن 2 لتر في اليوم، فالماء يساعد على الإحساس بالامتلاء كما أنه المذيب الأول للدهون في الجسم.

ثالثا: يمكنك استخدام بعض المواد الطبيعية التي ستساعدك على خفض وزنك:

1- تناول عصير الجريب فروت أو أوراق المريمية.
2- تناول مغلي برتقالة مقطعة مع قطرات من عصير ليمون مع التحلية بالعسل ويؤخذ مرة يومياً قبل وجبة الغذاء.
3- عصير ملفوف يوميا أو عصير جرجير أو مغلي قشر الفاصوليا، كما ينصح بالإكثار من أكل الخيار والبصل أو مشوي التفاح والطماطم.
4- كوب ماء قبل كل وجبة.
5- فنجان ماء مضاف إليه 7 قطرات خل بعد الإفطار والعشاء.
6- بابونج مغلي على الريق ملعقة صباحا ومساءً.
7- عصير طماطم مع 5 فصوص ثوم على الريق.
8- تمر مع حليب محلى بعسل النحل.
9- قشر فاصوليا خضراء محلى بالعسل.

وكلما شعرت بالرغبة في الأكل فأرض هذا الشعور بشرب الماء أو عصير البرتقال الطبيعي الذي تقل فيه عدد السعرات الحرارية جدا أو تكاد تنعدم.

شرب الماء كوب كل ساعة وقبل كل وجبة
استخدام الالياف الطبيعية مع 2كوب ماء قبل الوجبة وعند الشعور بالجوع