زائر
د.رشود عبد الله الشقراوي
يحتاج المخ إلى دعم قوي خلال فترات التركيز والاستذكار وأكثر الأوقات التي يحتاج المخ فيها الدعم أوقات
الامتحانات والتي يبدأ فيها الطلاب والطالبات الحرص على تقوية المخ لتجميع وحفظ أكثر المعلومات وأكثر من ذلك
استرجاعها لذلك يجب علينا تهيئة الجو بحيث تكون التهوية والإضاءة والهدوء متوفر كذلك الحرص على توفير أغذية
خفيفة مثل البيض والجبن والنشويات مثل الخبز والبطاطس (المسلوقة) والابتعاد عن الدسمة و توفير السوائل بشكل
مستمر و الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة كما يجب عدم إبقاء الطالب لفترات طويلة بدون
أكل بل يجب الحرص على تقديم الوجبات حتى ولو كانت صغيرة ولكن يجب عدم التجويع لفترات طويلة كذلك يمكن
إدخال الأغذية التي تمد الجسم وخاصة "المخ" بالطاقة والحيوية مثل المكسرات وكذلك الفواكه وخاصة المجففة مثل
الزبيب والتين كذلك يجب الحرص على الإفطار وعدم إهماله لأن إهماله سوف يجعل الجهاز العصبي في أقل نشاطه
وأخيراُ يجب الحرص على عدم السهر والابتعاد عن مشاهدة التلفاز لفترات طويلة والحرص على اخذ قسط من الراحة
والاسترخاء بعد 45- 60دقيقة ولمدة 5- 10دقائق ويمكن استخدام بعض تمارين الاسترخاء والحرص على عدم الضغط
النفسي وقبل هذه الأمور يجب التوكل على الله سبحانه وتعالى والاستعانة به.
** منقول من جريدة الرياض **
يحتاج المخ إلى دعم قوي خلال فترات التركيز والاستذكار وأكثر الأوقات التي يحتاج المخ فيها الدعم أوقات
الامتحانات والتي يبدأ فيها الطلاب والطالبات الحرص على تقوية المخ لتجميع وحفظ أكثر المعلومات وأكثر من ذلك
استرجاعها لذلك يجب علينا تهيئة الجو بحيث تكون التهوية والإضاءة والهدوء متوفر كذلك الحرص على توفير أغذية
خفيفة مثل البيض والجبن والنشويات مثل الخبز والبطاطس (المسلوقة) والابتعاد عن الدسمة و توفير السوائل بشكل
مستمر و الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة كما يجب عدم إبقاء الطالب لفترات طويلة بدون
أكل بل يجب الحرص على تقديم الوجبات حتى ولو كانت صغيرة ولكن يجب عدم التجويع لفترات طويلة كذلك يمكن
إدخال الأغذية التي تمد الجسم وخاصة "المخ" بالطاقة والحيوية مثل المكسرات وكذلك الفواكه وخاصة المجففة مثل
الزبيب والتين كذلك يجب الحرص على الإفطار وعدم إهماله لأن إهماله سوف يجعل الجهاز العصبي في أقل نشاطه
وأخيراُ يجب الحرص على عدم السهر والابتعاد عن مشاهدة التلفاز لفترات طويلة والحرص على اخذ قسط من الراحة
والاسترخاء بعد 45- 60دقيقة ولمدة 5- 10دقائق ويمكن استخدام بعض تمارين الاسترخاء والحرص على عدم الضغط
النفسي وقبل هذه الأمور يجب التوكل على الله سبحانه وتعالى والاستعانة به.
** منقول من جريدة الرياض **
