زائر
سمات شخصية ترتبط بعادات الأكل
رغم تعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، بين أسباب نفسية أو جسدية أو وراثية ، أو مزيج من كل ذلك ، لكن الدراسات الحديثة تؤكد بأن هناك 5 سمات شخصية ترتبط بعادات الأكل.
مما يؤدي في الغالب إلى زيادة الوزن ، وليس معناها أن يتوقف الإنسان عن طلب مساعدة المختصين لفقد الوزن الزائد ، لكنها توضح بعض الأسباب التي قد تخفى على الكثيرين .تلك السمات هي :
1- البومة الليلية
تميل تلك الشخصية إلى النوم متأخرًا ، والاستيقاظ متأخرًا بعد موعد الفطور.
مما يجعل هرمون الشبع ينخفض ، ويرتفع بدلاً منه الهرمون الذي يزيد الشهية لتناول الكربوهيدرات، والحلويات ، والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية .للتخلص من تلك العادة ، عليك الآتي
تقليل كمية الكافيين أثناء الليل .
غلق أبواب المطبخ بعد التاسعة مساءً .
الحرص على الاستيقاظ مبكرًا ، وتناول وجبة إفطار مغذية .
2- محب الإجهاد :
يعشق العمل والتنافس في كل شيء ، لكن تلك السمة تؤدي لإفراز هرمونات الإجهاد ، التي تؤدي بدورها إلى زيادة الشهية للنشويات ، وزيادة إفراز الأنسولين .للتخلص من ذلك الأثر السلبي
ضع خططًا مسبقة لأعمالك ؛ ليقل المجهود الذي تبذله .
عند الشعور بالانزعاج أو الغضب ، ابتعد عن السكريات والدهون ، واستبدلها بالخضروات أو الفاكهة .3- المعطاء :
تطلق تلك الصفة على الشخص الذي يضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاته.
وغالبًا ما تكون صاحبة تلك الشخصية هي الأم ، حيث تعد أصنافًا مختلفة من الطعام ، حسب ذوق كل فرد ، وتتناول هي خليطًا من كل الأصناف ، مما يساهم في زيادة وزنها .
4- الباحث عن الكمال :
هو شخص يضع أهدافًا صعبة التحقق ، ولا تناسب قدراته ، ولذلك يضع خططًا مستحيلة التنفيذ لخسارة وزنه الزائد ، فيقوده الفشل فيها إلى الإحباط والمزيد من الأكل .
والحل الوحيد الناجح هو وضع خطط وافعية ، تتناسب مع قدراتك الحقيقية ، وليست تلك التي تتمناها .5- الشخص المتعدد المهام :
هو شخص يؤدي عدة مهام في وقت واحد ، فمثلاً: يقود السيارة ويتحدث ويأكل .
أو يشاهد التلفاز ويأكل في نفس الوقت .
لكن ذلك التشتت يدفعه إلى تناول المزيد من الطعام ؛ لأنه لا ينتبه للكمية التي يأكلها .
والحل أن يركز في الطعام ، ويخصص له مكانًا ووقتًا لا ينشغل فيه بشيء آخر .
رغم تعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، بين أسباب نفسية أو جسدية أو وراثية ، أو مزيج من كل ذلك ، لكن الدراسات الحديثة تؤكد بأن هناك 5 سمات شخصية ترتبط بعادات الأكل.
مما يؤدي في الغالب إلى زيادة الوزن ، وليس معناها أن يتوقف الإنسان عن طلب مساعدة المختصين لفقد الوزن الزائد ، لكنها توضح بعض الأسباب التي قد تخفى على الكثيرين .تلك السمات هي :
1- البومة الليلية
تميل تلك الشخصية إلى النوم متأخرًا ، والاستيقاظ متأخرًا بعد موعد الفطور.
مما يجعل هرمون الشبع ينخفض ، ويرتفع بدلاً منه الهرمون الذي يزيد الشهية لتناول الكربوهيدرات، والحلويات ، والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية .للتخلص من تلك العادة ، عليك الآتي
تقليل كمية الكافيين أثناء الليل .
غلق أبواب المطبخ بعد التاسعة مساءً .
الحرص على الاستيقاظ مبكرًا ، وتناول وجبة إفطار مغذية .
2- محب الإجهاد :
يعشق العمل والتنافس في كل شيء ، لكن تلك السمة تؤدي لإفراز هرمونات الإجهاد ، التي تؤدي بدورها إلى زيادة الشهية للنشويات ، وزيادة إفراز الأنسولين .للتخلص من ذلك الأثر السلبي
ضع خططًا مسبقة لأعمالك ؛ ليقل المجهود الذي تبذله .
عند الشعور بالانزعاج أو الغضب ، ابتعد عن السكريات والدهون ، واستبدلها بالخضروات أو الفاكهة .3- المعطاء :
تطلق تلك الصفة على الشخص الذي يضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاته.
وغالبًا ما تكون صاحبة تلك الشخصية هي الأم ، حيث تعد أصنافًا مختلفة من الطعام ، حسب ذوق كل فرد ، وتتناول هي خليطًا من كل الأصناف ، مما يساهم في زيادة وزنها .
4- الباحث عن الكمال :
هو شخص يضع أهدافًا صعبة التحقق ، ولا تناسب قدراته ، ولذلك يضع خططًا مستحيلة التنفيذ لخسارة وزنه الزائد ، فيقوده الفشل فيها إلى الإحباط والمزيد من الأكل .
والحل الوحيد الناجح هو وضع خطط وافعية ، تتناسب مع قدراتك الحقيقية ، وليست تلك التي تتمناها .5- الشخص المتعدد المهام :
هو شخص يؤدي عدة مهام في وقت واحد ، فمثلاً: يقود السيارة ويتحدث ويأكل .
أو يشاهد التلفاز ويأكل في نفس الوقت .
لكن ذلك التشتت يدفعه إلى تناول المزيد من الطعام ؛ لأنه لا ينتبه للكمية التي يأكلها .
والحل أن يركز في الطعام ، ويخصص له مكانًا ووقتًا لا ينشغل فيه بشيء آخر .