شرب الماء.. بين المضار والفوائد

يحتاج الجسم العادي الى 2 3- لترات يوميا بمعدل 8 اكواب، و لنحاول ان نجعل من شرب الماء عادة من خلال التعود على التالي:
1- كوب عند الاستيقاظ (1 كوب).
2- كوب مع كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب)
3- كوب بعد ساعة او ساعتين من كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب)
4- كوب قبل النوم. (1 كوب)
والنتيجة هي شرب ما مجموعه = 8 اكواب يوميا.
.. وتزداد تلك الكمية عند الحالات التالية:
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.
- في حالة تناولنا مدرات البول (مثل القهوة والشاي) نفقد الماء من اجسامنا.
- عند اتباعنا لحمية النحافة.
- عند الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام.
- في حالة الحمل
- الطقس الحار
- بعد ممارسة رياضة عنيفة.
- الإكثار من شرب الماء لمن لديهم قصور في وظائف الكلى له مضار
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- تمدد مصل الدم، ويباعد بين الانسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- تاثر الكلى الضعيفة الاداء وتعبها مما قد يؤدي لتدهورها وفشلها المؤقت.
- في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء.

يعطيك العافيه
بس اللي اعرفه ان شرب الماء اثناء الاكل يقلل من عمليه الهضم..هل هالشي صح او غلط؟؟

يعطيك العافيه ..

اشكرك على المعلومات المهمة

معلومات بالفعل مفيدة الله يعطيك العافية ...

شكراً ياخي العزيز على هذه المعلومات الثمينه جداًجججججججججججججداً

شكرا على المعلومه جزاك الله خير

اللهم علمني ما ينفعني وانفعني بما علمتنـــــي

اكيد شرب الماء مع الأكل يسبب سوء الهضم
ويفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بمدة ربع ساعة عالأقل

هلا

جزاكم الله خير

شكرا على المعلومات القيمه
يعطيك لعافية

انا أعرف أن على الذين يعانون من مشكلة كلوية أن يكثروا من شرب الماء

مشكوووووووورة عالمعلومات القيمة
ونتريا يديدك

مشكوور على الفوائد القيمة

تقبل مروري