زائر
السلام عليكم تكفون ابي المساعده من عنده خبرهeyes1; تقريبن لي شهروانااعمل رجيم ومانزل الأ2كيلوفقط eyes1; نضامي هوالفطوربيضه وعصير برتقال اوكورن فليكس بالحليب قليل الدسم اوشابوره دايت والغداء سلطه خضراء وزبادي قليل الدسم وشوية رز عشرملاعق وبعدالمغرب تفاحه وكثر من الماءو العشاء زبادي قليل الدسم مع خيار واختمهابالشاهي الاخضر والمشي على السير والشرب عصائر فرش وهي الرمان والتفاح وزني 72 واصبح 70 تكفون ابي المشوره