صعوبة النوم للطلاب

زائر
لدي مشاكل مع النوم انني اذهب للنوم عادة في الساعة العاشرة مساء ولكن استيقظ بعد نومي بساعتين او ثلاث ساعات ولا استطيع النوم مجددا الا في وقت متأخر وانام جيدا في المره الثانيه ولكني استيقظ متأخرا وانا طالب ولدي مهام وفروض كي انجزها اريد حلا للمشكله لأنني تعبت لا اريد ان انام مرتين في اليوم لأن هذا شئ مزعج حقا مع العلم لا انام الا بعد فترة مثلا نصف ساعه من تمددي على السرير وانام والانوار مطفئه
 
الجنس
ذكر
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
16
أمراض مزمنة
لا يوجد
أدوية مستخدمة
لم استخدم تدوية بعد
تشخيص الطبيب
لم ازر طبيبا

Dr. Nada Rageb

طبيب معتمد
يمكنك تاخير ميعاد النوم قليلا الى الساعه الحاديه عشر مثلا مع بذل مجهود بدنى مثل ممارسه الرياضه فى اليوم او مجهود ذهنى مثل المذاكره مع اخذ لبن دافئ مع تمر ليلا فهو يساعد على الاسترخاء جدا او كوب من الينسون الدافئ ومحاوله النوم بعدها مع تصفيه الذهن وعدم التفكير كثيرا ويمكنك تشغيل قران او نوسيقى هادئه الى ان تدخل فى النوم العميق الغير متقطع ويمكنك زياره طبيب مختص للاستشاره ووصف بعض الادويه التى تساعد على النوم العميق بشكل افضل
 
التعديل الأخير: