زائر
ضبط ساعة جسمك البيولوجية.. ممكن!
--------------------------------------------------------------------------------
يري خبراء علم النفس أن الإنسان قد يستغل ساعات يومه بطريقة أفضل ويصبح أكثر نشاطا وإنتاجا إذا ماقام بضبط الساعة البيولوجية داخل جسمه, والساعة البيولوجية هي المنبه الداخلي للإنسان لكي يستغل يومه بشكل أفضل وهي قادرة علي أن تبعده عن شبح الكسل والتراخي,
وهذه بعض النتائج التي توصل إليها د.مايكل رينيه خبير علم النفس بجامعة واشنطن:
ـ من الساعة7 ـ9 صباحا.. الاستيقاظ وعمل بعض التمرينات الخفيفة ثم التوجه للنافذة للحصول علي جرعة من النشاط من ضوء الصباح وأشعة الشمس, وهذه الجرعة ستكون كافية لمدك بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
ـ من9 ص حتي وقت الظهيرة.. هذه الفترة هي أكثر الفترات التي ينجح فيها التخطيط وتنفيذ المهام التي تحتاج إلي يقظة وتفكير, لذا يمكنك خلالها وضع خطط وبرامج اليوم.
ـ من الظهر حتي الساعة الثانية.. هي الفترة التي يمكن خلالها عقد الإتفاقات وتوثيق العلاقات الاجتماعية مع زملاء العمل فهي فترة يشعر فيها الإنسان بالبهجة والانطلاق.
ـ من الساعة2 ظهرا إلي الرابعة مساء.. يلجأ معظم الناس خلالها للنوم لفترة من الوقت أو لتناول الغداء, ويكون الإنسان في حالة كسل وتراخ.
ـ من4 إلي6 مساء يعود النشاط للإنسان مرة أخري ويمكن القيام بأعمال صغيرة محددة.
ـ من6 إلي10 مساء, وهي فترة العشاء وهي أيضا مناسبة لمناقشة المشاكل العائلية التي تحتاج لاتخاذ قرار حاسم أو القيام بأي حسابات أو زيارات عائلية.
ـ من العاشرة مساء وحتي منتصف الليل حاول التوجه للنوم في وقت محدد يوميا, فهذا كفيل بأن يقلل الأرق وتتعود ساعة جسمك البيولوجية علي وقت محدد للنوم العميق
منقول
--------------------------------------------------------------------------------
يري خبراء علم النفس أن الإنسان قد يستغل ساعات يومه بطريقة أفضل ويصبح أكثر نشاطا وإنتاجا إذا ماقام بضبط الساعة البيولوجية داخل جسمه, والساعة البيولوجية هي المنبه الداخلي للإنسان لكي يستغل يومه بشكل أفضل وهي قادرة علي أن تبعده عن شبح الكسل والتراخي,
وهذه بعض النتائج التي توصل إليها د.مايكل رينيه خبير علم النفس بجامعة واشنطن:
ـ من الساعة7 ـ9 صباحا.. الاستيقاظ وعمل بعض التمرينات الخفيفة ثم التوجه للنافذة للحصول علي جرعة من النشاط من ضوء الصباح وأشعة الشمس, وهذه الجرعة ستكون كافية لمدك بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
ـ من9 ص حتي وقت الظهيرة.. هذه الفترة هي أكثر الفترات التي ينجح فيها التخطيط وتنفيذ المهام التي تحتاج إلي يقظة وتفكير, لذا يمكنك خلالها وضع خطط وبرامج اليوم.
ـ من الظهر حتي الساعة الثانية.. هي الفترة التي يمكن خلالها عقد الإتفاقات وتوثيق العلاقات الاجتماعية مع زملاء العمل فهي فترة يشعر فيها الإنسان بالبهجة والانطلاق.
ـ من الساعة2 ظهرا إلي الرابعة مساء.. يلجأ معظم الناس خلالها للنوم لفترة من الوقت أو لتناول الغداء, ويكون الإنسان في حالة كسل وتراخ.
ـ من4 إلي6 مساء يعود النشاط للإنسان مرة أخري ويمكن القيام بأعمال صغيرة محددة.
ـ من6 إلي10 مساء, وهي فترة العشاء وهي أيضا مناسبة لمناقشة المشاكل العائلية التي تحتاج لاتخاذ قرار حاسم أو القيام بأي حسابات أو زيارات عائلية.
ـ من العاشرة مساء وحتي منتصف الليل حاول التوجه للنوم في وقت محدد يوميا, فهذا كفيل بأن يقلل الأرق وتتعود ساعة جسمك البيولوجية علي وقت محدد للنوم العميق
منقول
