ضيق تنفس بعد تغيير طريقة التنفس

زائر
كنت امارس رياضة كمال الاجسام لمدة ٣ اشهر ولكن في يوم من الايام اتى شخص ليخبرني ان طريقة تنفسي خاطئة واراني الطريقة _ التي يزعم انها صحيحة _ فبدأت بالتمرين كما قال ولكنني استيقظت اليوم التالي وانا احس بضيق تنفس طيلة اليوم وعندما اتمرن لا استطيع التمرن بسبب عدم دخول الهواء الكافي.
ولقد ذهبت الى طبيب عام فأعطاني علاج للحساسية " جلوبيدون " لكنه لم ينفع
ارجوا منكم ان تعطوني الحل
 
الجنس
ذكر
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
19
الطول
63
الوزن
60
الحالة النفسية
مستقر
أمراض مزمنة
ضيق التنفس
أدوية مستخدمة
جلوبيدون
تشخيص الطبيب
حساسية

Dr Marwa Ibrahim

أخصائي نسائية وصحة أمومة وطفولة
الاخ الكريم ، اثناء ممارسة الرياضة ينصح بالتنفس العميق مع التركيز علي حركة الحجاب الحاجز مع تناسب طريقة التنفس وايقاعه مع ايقاع الحركات التي تؤديها ، يجب عدم محاولة كتم النفس بين الشهيق والزفير لان ذلك يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم وزيادة اعراض ضيق التنفس
كذلك طريقة التنفس أثناء الاسترخاء بعد اداء الرياضة ٧ عدات للشهيق ٤ عدات توقف ٨ عدات الزفير وذلك لتقليل التوتر بعد ممارسة الرياضة ومساعدة الجسم علي العودة لمرحلة الهدوء والاسترخاء