Dr.isra
طبيب
6 طرق لتجنب التعرض لخطر الإصابة بالزهايمر
فيما يلى 6 طرق يمكن ان تؤدى الى تقليل خطر التعرض لمرض الزهايمر.
1 – شرب عصائر الخضراوات
اوضحت احدى الدراسات الحديثه ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث اكواب او اكثر من عصائر الخضراوات والفواكه اسبوعيا يقل لديهم خطر الاصابه بالمرض بنسبه 76% عن الذين يتناولون اقل من كوب واحد اسبوعيا.
2 – تناول جرعات منتظمه من الاوميجا 3
النظام الغذائى المحتوى على اوميجا 3 يقلل تقدم المرض فى فئران التجارب حيث ان اوميجا 3 تقوم بالمحافظه على جهاز عصبى صحى.
3 – اللياقه البدنيه والحفاظ على وزن الجسم مناسب
اوضحت الدراسات ان الاشخاص اللذين يظلون بدناء حتى سن الاربعين يكونون اكثر عرضه للاصابه بالمرض بينما الاشخاص اللذين يتخلصون من وزنهم الزائد قبل الوصول لسن الاربعين يكونون اقل عرضه للاصابه.
4 – ممارسه انشطه ذهنيه لتحفيز خلايا المخ
اذا كان عملك اليومى لا يتطلب حل المشاكل وليس به اى جوانب ابداعيه فالافضل الاهتمام بهوايات يمكن ان تؤدى الى تمرين خلايا المخ على ذلك.
5 – تجنب استعمال الالومنيوم
ثبت ان الالومنيوم هوه احد المكونات التى تسبب التدمير العصبى المصاحب لمرض الزهايمرز وفيما يلى بعض مصادر الالومنيوم:
· الاجبان الطبوخه والخبز المصنوع من دقيق الذره.
· بعض الادويه مثل مضادات الحموضه.
· الاوانى المصنوعه من الالومنيوم وخاصه عند طبخ الاطعمه القلويه مثل الخضراوات الخضراء و الاطعمه الحمضيه مثل الطماطم.
· مضادات التعرق.
6 – تجنب اى مصدر من مصادر الزئبق
من ضمن هذه المصادر:
· بعض حشوات الاسنان الدائمه ( المحتويه على الملغم).
· الاسماك كبيره الاحجم ذات السلاسل الغذائيه الطويله.
Six Ways t Pevent Azheime's disease
What fws ae six imptant fd and ifestye fats that an damatiay ede y isk f deveping Azheime's disease.
1. Dink Vegetabe Jies
A stdy pbished in the Septembe isse f the Ameian Jna f Mediine indiates that pepe wh dink thee me sevings f fit and vegetabe jies pe week have a 76 peent we isk f deveping Azheime's disease mpaed t pepe wh dink ess than ne seving pe week.
2. Ense ega Intake f mega-3 Fatty Aids
A stdy pbished in the Jna f Nesiene indiates that a diet high in mega-3 fatty aids, damatiay sw the pgessin f Azheime's disease in mie (biding and maintaining a heathy nevs system).
3. Stive T eah and Maintain A Heathy Bdy Weight F Y Height
Ading t eseah that was pesented at the 58th anna meeting f the Ameian Aademy f Negy in Api f 2006, pepe wh ae veweight when they ae in thei 40s have a geate isk f deveping Azheime’s disease ate in ife than thse wh ae nt veweight when they ae in thei 40s.
4. Enjy Ativities That Mentay Stimate Y
If y daiy wk desn't eqie y t sve pbems and be eative, nside adpting hbbies that d.
5. Avid Aminm
Ading t the Natina Instittes f Heath, 'etain aminm mpnds have been fnd t be an imptant mpnent f the negia damage haateistis f Azheime's disease.'
The mst mmn ses f aminm expse ae:
· Pessed heese and nbead
· Sme ve-the-nte dgs sh as antaids and bffeed aspiin
· Aminm kwae, espeiay when akaine fds (ike geen vegetabes) aidi fds (ike tmates) ae ked in them
· Antipespiants
6. Avid Vaines and the Ptentia Ses f Mey
The mst mmn ses f mey expse ae:
· Amagam denta fiings
· Seafd, patiay age fish that ae high in the fd hain
· Bken mpat fesent ight bbs
http:dbenkim. mpevent- azheimes- disease.htm
منقول
فيما يلى 6 طرق يمكن ان تؤدى الى تقليل خطر التعرض لمرض الزهايمر.
1 – شرب عصائر الخضراوات
اوضحت احدى الدراسات الحديثه ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث اكواب او اكثر من عصائر الخضراوات والفواكه اسبوعيا يقل لديهم خطر الاصابه بالمرض بنسبه 76% عن الذين يتناولون اقل من كوب واحد اسبوعيا.
2 – تناول جرعات منتظمه من الاوميجا 3
النظام الغذائى المحتوى على اوميجا 3 يقلل تقدم المرض فى فئران التجارب حيث ان اوميجا 3 تقوم بالمحافظه على جهاز عصبى صحى.
3 – اللياقه البدنيه والحفاظ على وزن الجسم مناسب
اوضحت الدراسات ان الاشخاص اللذين يظلون بدناء حتى سن الاربعين يكونون اكثر عرضه للاصابه بالمرض بينما الاشخاص اللذين يتخلصون من وزنهم الزائد قبل الوصول لسن الاربعين يكونون اقل عرضه للاصابه.
4 – ممارسه انشطه ذهنيه لتحفيز خلايا المخ
اذا كان عملك اليومى لا يتطلب حل المشاكل وليس به اى جوانب ابداعيه فالافضل الاهتمام بهوايات يمكن ان تؤدى الى تمرين خلايا المخ على ذلك.
5 – تجنب استعمال الالومنيوم
ثبت ان الالومنيوم هوه احد المكونات التى تسبب التدمير العصبى المصاحب لمرض الزهايمرز وفيما يلى بعض مصادر الالومنيوم:
· الاجبان الطبوخه والخبز المصنوع من دقيق الذره.
· بعض الادويه مثل مضادات الحموضه.
· الاوانى المصنوعه من الالومنيوم وخاصه عند طبخ الاطعمه القلويه مثل الخضراوات الخضراء و الاطعمه الحمضيه مثل الطماطم.
· مضادات التعرق.
6 – تجنب اى مصدر من مصادر الزئبق
من ضمن هذه المصادر:
· بعض حشوات الاسنان الدائمه ( المحتويه على الملغم).
· الاسماك كبيره الاحجم ذات السلاسل الغذائيه الطويله.
Six Ways t Pevent Azheime's disease
What fws ae six imptant fd and ifestye fats that an damatiay ede y isk f deveping Azheime's disease.
1. Dink Vegetabe Jies
A stdy pbished in the Septembe isse f the Ameian Jna f Mediine indiates that pepe wh dink thee me sevings f fit and vegetabe jies pe week have a 76 peent we isk f deveping Azheime's disease mpaed t pepe wh dink ess than ne seving pe week.
2. Ense ega Intake f mega-3 Fatty Aids
A stdy pbished in the Jna f Nesiene indiates that a diet high in mega-3 fatty aids, damatiay sw the pgessin f Azheime's disease in mie (biding and maintaining a heathy nevs system).
3. Stive T eah and Maintain A Heathy Bdy Weight F Y Height
Ading t eseah that was pesented at the 58th anna meeting f the Ameian Aademy f Negy in Api f 2006, pepe wh ae veweight when they ae in thei 40s have a geate isk f deveping Azheime’s disease ate in ife than thse wh ae nt veweight when they ae in thei 40s.
4. Enjy Ativities That Mentay Stimate Y
If y daiy wk desn't eqie y t sve pbems and be eative, nside adpting hbbies that d.
5. Avid Aminm
Ading t the Natina Instittes f Heath, 'etain aminm mpnds have been fnd t be an imptant mpnent f the negia damage haateistis f Azheime's disease.'
The mst mmn ses f aminm expse ae:
· Pessed heese and nbead
· Sme ve-the-nte dgs sh as antaids and bffeed aspiin
· Aminm kwae, espeiay when akaine fds (ike geen vegetabes) aidi fds (ike tmates) ae ked in them
· Antipespiants
6. Avid Vaines and the Ptentia Ses f Mey
The mst mmn ses f mey expse ae:
· Amagam denta fiings
· Seafd, patiay age fish that ae high in the fd hain
· Bken mpat fesent ight bbs
http:dbenkim. mpevent- azheimes- disease.htm
منقول