زائر
أنصحك أن لا تزنى الا كل يوم جمعة فقط ولا أعرف الكثير عن هذه المواضيع الا خبرة وليس تخصص
المهم جدول السعرات الحرارية أكل الأطعمة التى سعراتها الحراري قليلة مثلا .........
حليب خالى الدسم
الزبادى (الياغرت)مع ملعقة صغيرة جدا عسل كل صباح
جميع أنواع السلاطات التى تحتوى على الطماطم الأخضر والجزر والملفوف وكرنب الزهراءالبروكلى
شربة حرق الدهون غداء أو عشاء يوميا
طبعا التفاح كل يوم
السكر والسكريات ممنوع قهوة وشاى أخضر بدون سكر
ممكن خبزة طست المحمر ليس كل يوم Fa27
ثمرات3أو4 مع حليب ليس كل يوم
عندنا أحنا فى ليبيا الزميطة وهى ( مسحوق من دقيق الشعير) نأخد منه 2ملعقة كبيرة مع شوية زيت زيتون وماء ممكن كل يوم .........
هذه الأطعمة أنت حرة ووزعيها فى يومك كما تشائين ......والنتيجة النهائية تخسرين 2كيلوونصف كل أسبوع..Fa1..Fa1....والله يوفقك ويحميك
المهم جدول السعرات الحرارية أكل الأطعمة التى سعراتها الحراري قليلة مثلا .........
حليب خالى الدسم
الزبادى (الياغرت)مع ملعقة صغيرة جدا عسل كل صباح
جميع أنواع السلاطات التى تحتوى على الطماطم الأخضر والجزر والملفوف وكرنب الزهراءالبروكلى
شربة حرق الدهون غداء أو عشاء يوميا
طبعا التفاح كل يوم
السكر والسكريات ممنوع قهوة وشاى أخضر بدون سكر
ممكن خبزة طست المحمر ليس كل يوم Fa27
ثمرات3أو4 مع حليب ليس كل يوم
عندنا أحنا فى ليبيا الزميطة وهى ( مسحوق من دقيق الشعير) نأخد منه 2ملعقة كبيرة مع شوية زيت زيتون وماء ممكن كل يوم .........
هذه الأطعمة أنت حرة ووزعيها فى يومك كما تشائين ......والنتيجة النهائية تخسرين 2كيلوونصف كل أسبوع..Fa1..Fa1....والله يوفقك ويحميك