عايز تعرف ازاي تخس

كان وزنى 95 ك واصبحت 76 ك خلال شهر حيث منعت السكر والدقيق والملح والدهون ووصلت لجسم رائع بالاضافة للرياضة البسيطة
in14; in14; in10; in10;راسلوني ان اردتم معرفة النظام البسيط الذي اتبعته

عايز تعرف ازاي تخس

انا ابغا اعرف ازاي
ممكن
الله يعطيك العافيه

ارجو ان تقول لى ماذا فعلت بالحرف, لان وزني 97 واريد ان يصير 75كيلو وجزاك الله خير في ذلك.

ابي انحف وزني 115
طولي 159
عمري 23سنه

انا في الحقيقة اشكركم على التجاوب معي انا طولي 159 وعمري 20 وزني الان76 بداية انا عندي ارادة قوية بدأت منذ فترة في نظام بسيط حيث
الافطار علبة زبادي بالردة أو جبن قريش وخضراوات من وقت لأخر بأي كمية مثل الخس والجزر والخيار ممنوع الطماطم واتناول على مدار اليوم 5 ثمار فاكهة
قبل الغداء يفضل تناول الفاكهة قبله او بعده بساعتين
الغداء قطعتين لحم متوسطتين أو بيضتين أو سمكتين مشوتين أو 14 فرخة أي شئ بدون ملح بالاضافة الى خضراوات سواء مسلوقة او طازجة
العشاء زبادي أو لبن أو سلطة فاكهة وخضراوات ان اردت ضروري تناول كوب ماء كبير الساعة 11 صباحا وأخر الساعة 6 مساءا ليساعد على ادرار البول للتخلص من السموم والاملاح التي تؤدي الى انتفاخ الجسم ضروري جدا جدا جدا ممارسة الرياضة ولو بسيطة هذا النظام يتبع لمدة اسبوعين ثم تفطر اسبوعين بدون تناول دهون ثم يعاد النظام اسبوعين ونفطر اسبوعين الى ان تصل للجسم الذي تريده ثم قولولي عشان اقول لكم ازاي تثبتم وزنكم هذا النظام انا مجرباه ومضمون ارجو المشاركة برايكم

تسلمي على هذا الرجيم لأن مافي سكر ولادهون ماهو مدهورناالى هذه السموم لبد من الفواكه والماء (مشكووووووره واتمنى لك السعاده في الدنيا والاخره)