عضوه جديده وابي ادخل في نادي تخفيف الوزن

اهلين ومرحبا
ابي تشجعوني ادخل النادي معكم وتعطوني رجيم
مثل باقي الاعضاء
مع العلم ان وزني 80
وطولي 146

كل ما ينفعني ابيكم تقولونه لي
مع تحيات
اختكم

انا حاولت اشترك زيك لكن معرفتش لكن اود ان انصحك عده نصائح لتبدائين بها
لاتتبعي نظام قاسي يعرضك للجوع
لاتفرحي ببرامج النزول السريع لان بعدها عود سريع
احسبي كم من السعرات الحراية يحتاج جسمك وتعرفي على السعرات الموجودة في الاطعمة وحاولى انقاص من 500 الى 1000 سعر عما يحتاجة جسمك وهي افضل طريقة للنزول في الوزن
مع تمنياتي لكي بنتائج مرضية

شكرا يا استاذ
لو عرفت اشياء جديده لاتبخل بها
دمت
اختك اشواق

اهلين فيكي اخت اشواق انصحك بنظام1200سعره هذا نظام ممتازينزلك 5كيلوفي الشهر
اناكنت زيك طولي147وكان وزني83وبعدسنه رجيم صار وزني 59كيلوراح تقولين سنه
كثيروانا راح اقولك ان الواحد لما يمشي على رجيم لفتره طويله يمر عليه اوقات ما ينزل
علشان كذا لازم يعطي جسمه فترة راحه اسبوع اواسبوعين واناكنت اسوي كذا كنت انزل
شهر 5 وشهر2 واحيانا يمرشهرماينزل شي لكن في النهايه وصلت الحمدلله in14;