فوائد الافكادو للصحة

فوائد الافوكادو للصحة


* المحتويات:
- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، الثيامين وحمض النيكوتين.
- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.

* الفوائد والاستعمالات:
- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار D ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.
- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.
- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض
- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.
* طريقة الاستعمال:
- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.
- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.
- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة.

مللللللللطوش

شكرا لك على النقل المميز اختي الطيبه
سلمت يمناك
و دمت بكل ود و سلامه

شكراا
وجزاك الله كل خير

يسلمووووووو ع الطرح الرائع

عفوا ويسلموووووووو على المرور الحلوووووووووin7;

عفوا ويسلموووووو على المرور الحلوووووin7;

مرورك الارووووووع يالغلاin7;

والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة

تسلمين حبيبتي على الاطراء بس والله خجلتيني بمدحك لي.........هههههههههههههههههههههههههههههه
شكرا لك على الكلام الحلو...

ههههههههههههههههههههههههه يسلموووووووووووو على المرور والرد العطرين يالغلاin7;

واو أنا من مُحبي الأفوكادو، والآن أكثر مع كل هذه الفوائد الجمة..
شكراً عزيزتي بدوية على هذا الموضوع الجميل.smie1;

عفوا ويسلموووووووووو على المرور الجميل يالغلاin7;