أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم
زائر
فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم
1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به
2_ المحافظة على الوزن
3_رفع الطاقة
4_الوقاية من أمراض القلب
5_الوقاية من السرطان
6_تخفيض ضغط الدم
7_الوقاية من هشاشة العظام
8_الوقاية من أمراض المفاصل
9_تنسيق شكل الجسم
10_تحسين نوعية النوم
11_خفض كوليسترول الدم
12_تأخير أمراض الشيخوخة
13_تقوية الذاكرة
14_تحسين اللياقة البدنية
15_تخفيض الوزن
16_تربية روح الالتزام
17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية
18_الشعور بالسعادة
زائر
شكراً لكِ على الموضوع الجميل ....
المشي و الرياضة بمختلف انواعها مهمة ويجب انها تكون جزء لايتجزأ من حياتنا اليومية ...
ومهم جداً تغيير نوعية الرياضة ... حتى لايتسرب الملل الى النفوس ..
واليوتيوب فيه انواع متعددة من الرياضات ...
وبالنسبة لي انا أحب رياضة الهرولة الجماعية
والرقص أيضأ أفادني كثير .....
زائر
اهلا بك يااختي وتسلمي ع الرد الحلو
انا اشجعك واحييك على التزامك بالرياضه لانها مفيده جدا جدا والمواضبه عليها شيء رائع
يعني المشي يمكن من اسهل الرياضات ونادرا ان شخص منا لايمشي لمدة نصف ساعه ع الاقل
وايضا الهروله بالتاكيد رياضه رائعه وحتى الرقص
تحياتي يااختي واشكرك ع الرد
زائر
اهلا باختي العزيزه تسلمين
هذي معدل حرق السعرات الحراريه اثناء المشي طبعا انا هنا اقصد المشي المعتدل او السريع ولااقصد المشي البطيء او المتقطع
اشكرك لاعجابك بالموضوع
المشي البطيء 210 سعره حرارية في الساعة
المشي البطيء 1ميل ساعة 150-210 سعره حرارية في الساعة
المشي المعتدل 3 ميل ساعة 300 سعره حرارية في الساعة
المشي السريع 4-5 ميل ساعة 420-480 سعره حرارية في الساعة
المشي السريع 5و3 ميل ساعة 360 سعره حرارية في الساعة
