بالنسبة للفيتامينات الخاصة بتثبيت الشعر وتحسينه هي: الزنك وفيتامين "أ" وكل الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل أ – ب- د - هـ، والأغذية الغنية بهذه الفيتامينات هي الجرجير والبروتينات ومادة الهيدروكربون التي توجد في الأكلات النشوية الجافة وجميع الأغذية المتوازنة الغنية بالأملاح والكربوهيدرات والأحماض الأمينية مع الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.
وبالنسبة للخمائر فيوجد أنواع من الزبادي الغني بمادة الـ Prebiotics وهي موجودة بالأسواق العربية؛ حيث إن هذه المادة تساعد على تحفيز البكتيريا النافعة الموجودة بالأمعاء لإنتاج الفيتامينات المختلفة والمساعدة على الاستفادة من جميع العناصر الممتصة من الجسم.
ويمكن عمل أقنعة طبيعية للوجه بعناصر غذائية طبيعية من حلقات الخيار والزبادي لتفادي تجاعيد الوجه والعمل على إشراقه.
أما عن أضرار الفيتامينات فنستطيع أن نقول إن الحصول على الفيتامينات من مصادر طبيعية هو الأصل وفي حالة نقصها وتناول أقراص فيتامينات فإن الفيتامينات الذائبة في الماء ( فيتامين B , C ) فليست منها مشاكل في حالة الاطمئنان على سلامة الكلى، حيث إن الفائض منها عن حاجة الجسم ينزل في البول.
أما الفيتامينات غير الذائبة في الماء ( A,D,E) فإن الإفراط في تناولها يسبب زيادة نسبتها في الجسم Hypervitaminosis لذا يجب الحذر في تناولها.
