زائر
يحتاج الشعر بشده الى انواع معينه من فيتامينات (ب)،وبدونها يسقط الشعر ويهلك وهذه تشتمل على :فيتامين (ب6)ففى حاله نقصه يزيد معدل سقوط الشعر، حمض الفوليك:ففى حالات النقص الشديده يمكن ان يحدث صلع ،اينوسيتول:ويتسبب نقصه فى سقوط الشعر ،حمض بارا -امينوبنزويك (paba)ونقصه يتسبب فى المشيب المبكر للشعر اى بياض الشعر،حمض بانتوثينيك:ونقصه يتسبب ايضا فى مشيب الشعر المبكر ولاحظ ان تعويض الجسم للفيتامينات السابق ذكرها يمكن ان يعيد للشعر لونه الطبيعى وحيويته،وهذه النوعيات من فيتامين (ب)توجد فى الحبوب الكامله ،والأوراق الخضراء الغامقه للخضراوات،وفى اللحوم ايضا.لكن افضل ما يؤمن لك الحصول على قدر كاف منها تناول هذه الاغذيه الغنيه بها وهى:خميره الخبز ،والعسل الأسود ،وجنين القمح(wheat gem) والكبد. كما يحتاج الشعر الى فيتامين (أ) ولاحظ ان زياده هذا الفيتامين بالجسم وكذالك نقصه يتسبب كلاهما فى سقوط الشعر وتحدث الزياده عندما تتناول جرعه كبيره من مستحضر فيتامين(أ) ،كما يتسبب نقص فيتامين (أ)فى فقد الشعر لنعومته ورونقه ،ويوجد فيتامين (أ)بوفره فى الخضراوات وخاصه الجزر،والزيوت النباتيه. ويحتاج الشعر كذالك لمغذيات اخرى مثل الحديد ،النحاس ،واليود.واليك ما يقوله خبير التغذيه الشهير دكتور(اديلى ديفيس)عن سقوط الشعر:*ان زياده كميه البروتين فى الغذاء اليومى وخاصه من جنين القمح والكبد وخميره الخبز مع تناول مستحضر من الاينوسيتول يوميا يضمن توقف سقوط الشعر فى اغلب الاحيان* وهناك اسباب اخرى لسقوط الشعر :يعتبر نقص او سوء التغذيه هو السبب الغالب لحالات سقوط الشعر وخاصه بعد اتجاه الكثير من الشباب الى تناول الاغذيه السريعه المجهزه التى تفتقر الى الفيتامنات والمعادن الضروريه لصحه الشعر . والتوتر او الضغط النفسى من اسباب سقوط الشعر ايضا والعوامل الوراثيه ايضا .وصفات غذائيه مفيده لمقاومه سقوط الشعر:دهن فروه الرأس والشعر بخليط من زيت جوز الهند وعصير الليمون .دهن فروه الأس والشعر بعصير اوراق الكزبره الخضراء.الاكثار من شرب الماء والخس والجزر .Mai_1]