زائر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة .
كثير منا وخصوصاً في الدول العربية ، نعاني كثيراً من زيادة الوزن وتحديداً في منطقة البطن .. وبإنتفاخ شديد ومايسمى بـ" الكرش " .
أفضل علاج عن تجربة واقعيه .. وشخصية :
1. الأكل بإنتظام 3 وجبات يومياً وعدم تناول أي وجبات إخرى أو حلويات أو مكسرات أو أكل خفيف بينهم
2. شرب الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء بساعتين مع قطعه شوكولاتة صغيرة جداً لا مانع
3. تناول العشاء قبل النوم بساعتين
4. ممارسة رياضة المشي في أول إسبوع لـ 30 دقيقه ولثاني وثالث أسبوع إلى نهاية الشهر لـ 45 دقيقه
(مع العلم في ممارسة رياضة المشي يتوجب الهرولة لـ نصف الزمن وبدايته مع المشي للإحماء ثم الهرولة للنصف الآخر
مع الإمتناع عن شرب الماء أثناء الممارسة حتى تكون خفيفاً وتشرب الماء قبل الممارسة بنصف ساعه وان شعرت بالعطش الشديد اثناء الممارسة لامانع من الشراب .. وبين المشي والهرولة إستراحه لدقيقه واحدة فقط والمتابعه
وفي حال التعب الوقوف لراحه لدقيقه ومن ثم الإكمال وهاكذا إلى أن ينتهي الوقت)
وسترى النتائج .. وعن تجربة شخصية وواقعيه .. ولكنها تحتاج
أولاً: للإراده
ثانياً: للجهد
وسترى النتيجه في 30 يوماً وستحس بالفرق .. وستشعر جسمك أنه صحي
وقوي بنفس الوقت .. ومع مرور الوقت لن يعود جسمك نفس السابق سيصبح مكينة
تحرق الدهون .
كثير منا وخصوصاً في الدول العربية ، نعاني كثيراً من زيادة الوزن وتحديداً في منطقة البطن .. وبإنتفاخ شديد ومايسمى بـ" الكرش " .
أفضل علاج عن تجربة واقعيه .. وشخصية :
1. الأكل بإنتظام 3 وجبات يومياً وعدم تناول أي وجبات إخرى أو حلويات أو مكسرات أو أكل خفيف بينهم
2. شرب الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء بساعتين مع قطعه شوكولاتة صغيرة جداً لا مانع
3. تناول العشاء قبل النوم بساعتين
4. ممارسة رياضة المشي في أول إسبوع لـ 30 دقيقه ولثاني وثالث أسبوع إلى نهاية الشهر لـ 45 دقيقه
(مع العلم في ممارسة رياضة المشي يتوجب الهرولة لـ نصف الزمن وبدايته مع المشي للإحماء ثم الهرولة للنصف الآخر
مع الإمتناع عن شرب الماء أثناء الممارسة حتى تكون خفيفاً وتشرب الماء قبل الممارسة بنصف ساعه وان شعرت بالعطش الشديد اثناء الممارسة لامانع من الشراب .. وبين المشي والهرولة إستراحه لدقيقه واحدة فقط والمتابعه
وفي حال التعب الوقوف لراحه لدقيقه ومن ثم الإكمال وهاكذا إلى أن ينتهي الوقت)
وسترى النتائج .. وعن تجربة شخصية وواقعيه .. ولكنها تحتاج
أولاً: للإراده
ثانياً: للجهد
وسترى النتيجه في 30 يوماً وستحس بالفرق .. وستشعر جسمك أنه صحي
وقوي بنفس الوقت .. ومع مرور الوقت لن يعود جسمك نفس السابق سيصبح مكينة
تحرق الدهون .
