قطع في الرباط الصليبي الامامي والغضروف الهلالي

انا اصيبت بقطع في الرباط الصليبي الامامي والغضروف الهلالي ولكن بعد ممارسه التمارين الان بدات ان العب كرة قدم مرة اخر بدون الم فما الذي اشتكي منه الان وانا علمت انا قطع الرباط الصليبي لا يستطيع المصاب الجري عليه الا بالعملية الجراحية

ولكن عندما بدايه الاصابة كانت ركبتي تخونني الي الداخل اي ان القطع في الرباط الجانبي وبفضل الله انا العب الان الكرة بعد ممارسة بعض التمارين البسيطة جداا في المنزل

ارجو من سيادكم ان تفيدوني ولكم جزيل الشكر