قمت بمنع الخبز والمكرونه والمعجنات والسكر والحلويات والملح ومرقة الدجاج ومستمر على ذلك منذ فتره طويله لصحة افضل فهل هذا يضرني ام يفيدنى اكثر...

مرحبا بك ، هذه القائمة المذكورة تحتوي علي مواد تضر بالصحة وخاصة السكر والملح والمرق لما يحتويه من مواد حافظة
ولكن يجب تعويض النقص الغذائي الناتج عن الامتناع عن تناول الخبز فهو يحتوي علي الخميرة بما تحتويه علي فيتامين ب المركب وكذلك الألياف المتواجدة في النخالة
يمكنك التعويض بتناول المكملات الغذائيه المحتوية على فيتامين ب المركب مثل B com forte قرص مرتين يوميا

السلام عليكم
لا يجب أن تمنعي اي عنصر غذائي بل تأكلي كل شيء لكن بمقدار معين
افضل نظام هو اتباع الهرم الغذائي وهو المرفق في الصورة وهو اكبر نسبه من اكلك تكون نشويات ثم خضار وفاكهه ثم بروتين ثم دهون أقل شيء
وتحسبي الكميات حسب احتياجاتك اليوميه وهي تقريبا ١٨٠٠ كالوري
فعليك أن تاخذي كميات الاكل التي تعطي في مجموعها ١٨٠٠ كالوري
يعني مثلا رغيف العيش يعطيكي ٧٥ سعرة حرارية وهكذا
الاكل ٣ وجبات اساسيه ووجبتين إضافيتين عبارة عن مكسرات او فشار او خضار
واكثري من شرب الماء