أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
كيفية الوقاية من ارتفاع الضغط الشرياني
زائر
السلام عليكم
الرجاء إعطائي بعض المعلومات عن الوقاية من ارتفاع الضغط الشرياني
ولكم الشكر
زائر
وعليكم السلام
طرق الوقاية:
1 – ممارسة النشاط البدني تعتبر ركناً مهماً لإبعاد شبح الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وارتفاع الضغط الشرياني.
2 – إتباع حمية قليلة الملح وغنية بمعدن البوتاسيوم . و من أهم الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الجزر والتفاح والمشمش والموز والفواكه الجافة والمكسرات.
3 – الحفاظ على الوزن المثالي
4 – أكل السمك بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، فالسمك غني بالأحماض الدهنية أوميغا، ولكن يجب عدم المبالغة في أكل أنواع السمك التي يتكدس فيها الكثير من معدن الزئبق (مثل سمك التونة) الذي يعمل على رفع أرقام الضغط.
5 – ترجيح كفة الفواكه والخضار في الوجبات.
6 – الابتعاد عن الضغوط النفسية .
7- التقليل من المنبهات ( القهوة و الشاي) و طبعا الانقطاع عن التدخين.
هو الضغط الذي يطبقه الدم على جدران الشرايين . وهو ينتج عن قوتين الأولى هي قوة ضخ القلب للدم في الشرايين والثانية هي قوة مقاومة الشرايين لجريان الدم .
أسباب ارتفاع الضغط الشرياني
1- بعض أمراض الغدد الصماء
2- ضيق الشريان الابهري
3- ضيق الشرايين الكلوية و الأمراض الكلوية المزمنة.
4- بعض العلاجات مثل الكورتيزون.
عواقب ارتفاع الضغط الشرياني
يؤثر فرط التوتر الشرياني غير المعالج بشكل جيد على عدد كبير من الأعضاء والتي قد تؤدي في النهاية إلى فقدان العضو لوظيفته أو حتى خسارة العضو ذاته . ومن هذه العواقب:
1. في الكلية : الفشل الكلوي - ضمور الكلية – تصلب الكلية .
4. في القلب : تثخن جدار البطين الأيسر – قصور قلب احتقاني – عدم كفاءة الشرايين التاجية – الخناق الصدري – احتشاء العضلة القلبية .
5. في العين : نزيف الشبكية - وفي النهاية العمى .
6. قد يؤدي إلى نقصان كثافة العظم بسبب زيادة طرح الكلسيوم في الدم .
7. اضطرابات عقلية : ضعف الذاكرة القصيرة الأمد – الزهايمر .
8. أخرى : عرج متقطع – غنغرينا – أم دم شريانية .
9. الموت : بالنزف الدماغي أو الفشل الكلوي أو خثرة الشريان التاجي ....
10. ارتفاع الضغط الخبيث : وهو حالة تتطور لدى 1% من حالات ارتفاع الضغط الأساسي عند المرضى غير المعالجين وهو حالة إسعافية قد تكون مميتة .
يتميز ارتفاع ضغط الدم الخبيث بارتفاع شديد في الضغط الدموي ويرافقه تغيرات شكلية شديدة في النسج الكلوية والتهاب شرايين تقرحي وأمراض وعائية أخرى وهو يؤدي عادة إلى الموت.
طرق الوقاية منه :
1 – ممارسة النشاط البدني تعتبر ركناً مهماً لإبعاد شبح الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وارتفاع الضغط الشرياني.
2 – إتباع حمية قليلة الملح وغنية بمعدن البوتاسيوم . و من أهم الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الجزر والتفاح والمشمش والموز والفواكه الجافة والمكسرات.
3 – الحفاظ على الوزن المثالي
4 – أكل السمك بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، فالسمك غني بالأحماض الدهنية أوميغا، ولكن يجب عدم المبالغة في أكل أنواع السمك التي يتكدس فيها الكثير من معدن الزئبق (مثل سمك التونة) الذي يعمل على رفع أرقام الضغط.
5 – ترجيح كفة الفواكه والخضار في الوجبات.
6 – الابتعاد عن الضغوط النفسية .
7- التقليل من المنبهات ( القهوة و الشاي) و طبعا الانقطاع عن التدخين.