كيف أحصل على الجسم الكيرفي

الاخت الكريمه ، لتحصلي علي الجسم المتوازن كما تقصدين ، يجب ان تتوفر بعض العوامل
توازن هرموناتك الانثوية ويتضح ذلك من انضباط نزول الدورة الشهرية لديك
الانتباه الي ما تتناولين من الطعام والشراب ، لصحة جسمك وتوازن هرموناتك يجب ان توازني تناول البروتينات والدهون وتقليل النشويات والسكريات الي الحد الادني ويفضل الامتناع عن اضافة سكر المائدة للاطعمة والمشروبات
تجنبي العصائر الصناعية والوجبات السريعة والمياة الغازية
احرصي علي تناول الخضروات والفواكه الطازجة فهي تحتوي علي الفيتامينات والاملاح المعدنية التي يحتاجها جسمك لنضارة البشرة وحيوية الجسم
احرصي علي تناول الماء بصورة كافية ٨ اكواب علي الاقل
النوم الجيد من اهم العوامل للتمتع بصحة جيدة واتزان هرموني
من اهم العوامل لشد الجلد واظهار مناطق الانوثة التمرينات الرياضية وهناك تمرينات يمكن تاديتها لكل منطقة لنمو العضلات واظهار المنطقة بارزة وتعديل شكل الجسم كما تريدين فهناك تمرينات للعضلات تحت للثديين وللمؤخرة ولشد عضلات البطن ويمكنك تاديتها علي اليوتيوب او الاشتراك بنادي رياضي لانه يحب تأدية التمارين تحت اشراف المدرب كي لا تؤدي إلي اذي بالمفاصل

للحصول على الوزن المناسب
اولا يوجد عندك زيادة في الوزن من ١٢ الي ١٤ كيلو
لذلك يجب أولا علاج
عسر الهضم وإلتهاب القولون وطفيليات البطن و الضعف والأنيميا والبعد عن التوتر النفسي والعصبي وزيادة التفكير وسوء الحالة المزاجية والقلق والارق والتدخين
والبعد عن تناول الوجبات السريعة تيك اواي والاندومي وتناول الطعام الحار والدسم والمشروبات الغازية والشاي والقهوة
وإتباع نظام غذائي سليم يحتوي على وجبات صحية تحتوي على الاسماك المشويه والفاكهة والخضروات الطازجة وتناول عصائر فريش والاكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة بانتظام وبصفه دوريه على يد خبير رياضي والتعرض لأشعة الشمس.
الفحص المطلوبة
تحليل براز
يجب الالتزام بنوعية الطعام .
العلاج
دايجستين اقراص قبل الاكل ثلاث مرات يوميا
سنتروم وومن أقراص بعد الغداء يومياً