زائر
النشاط مضاد قوى للاكتأب:ثبت من الدراسات ان محدودى النشاط و الحركه اكثر قابليه للاصابه بالاكتئاب عن غيرهم من الرياضيين النشيطين.فاذا اردت دواء قويا مضادا للاكتأب تمسك بالحركه والنشاط فقضاء نحو ساعه يوميا فى ممارسه المشى على سبيل المثال كفيل بتخفيف شعورك بالكآبه ،واذا لم تجد فى نفسك الطاقه الكافيه لذالك ،فأطلب من صديق ان تخرج معه للتمشيه او مع من تحب صحبته.تقرب الى الله :ذكر الله وقراءه القرأن والدعاء من الوصفات السحريه التى تقضى على الاكتأب فلا تنسى ذكر الله.تقرب الى الناس يقل احساسك بالكآبه:ان الاخرين يلعبون دورا احيانا فى اصابتنا بالاكتئاب لكننا فى نفس الوقت لا نستطيع عاده التمتع بحاله نفسيه جيده بدون الاندماج مع الاخرين ،فالكى تفاوم الاكتئاب احرص على تكوين صدقات وعلاقات اجتماعيه ..فالانسان مخلوق اجتماعى بطبعه.قل لصوتك الداخلى المحبط:اسكت؛فى اغلب الاحيان يوجد تأنيب للنفس واحساس بالفشل وكأن هناك صوتا داخليا يقول للمكتئب:انت فاشل انت غير قادر على عمل شىء نافع ،وانت لن تستطيع ان تلغى هذا الصوت او تسكته..وافضل ما تفعله تجاهه هو ان تتقبله وفى نفس الوقت لا تهتم به كأن تقول:حسنا.. اننى اعرف ان هذا هو صوت التأنيب لكننى لن اعبأ به.احترس من هذه العقاقير:تناول بعض الانواع المعينه من العقاقير يمكن ان يؤثر على المزاج ويتسبب فى احساس بالكآبه وهذه العقاقير مثل:المهدئات مثل (الفاليوم) وادويه علاج ضغط الدم المرتفع وحبوب منع الحمل وادويه علاج الجلوكوما والكرتيزون وبعض مضادات الحساسيه ،واستشر طبيبك المعالج.عبر عن شعورك الحزين:اغلب الناس يرتاحون بالتحدث عن مشاعرهم الحزينه للأصدقاء،وبعضهم يعبر عنها بالكتابه او الرسم،واذا شئت التعبير بالرسم فاجعل الوانك كثيفه متعدده واستخدم اللون الاسود للتعبير عن الكآبه والاحمر للتعبير عن الغضب والرمادى للتعبير عن القلق.ابتعد عن الثلاجه:فى حالات الاكتئاب ممكن ان تزيد الشهيه للطعام عند بعض الناس فنصيحه الا تستسلم لهذا الشعور حتى لا يزيد وزنك.