كيف تتخلص من الصداع بلا أدوية

Dr Aleen

طبيب
كيف تتخلص من الصداع بلا أدوية ؟ اقرأ لتعرف ..





بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كليفلاند:
هناك أكثر من 45مليون أمريكي يعانون من صداع مزمن ومتكرر، 70بالمائة منهم نساء، يعتبر الصداع أحد أكثر الأسباب التي تؤدي إلى التغيب عن العمل والمدرسة، وهو يصيب كل الأعمار والأعراق بنسب متساوية.
لا يؤثر هدوء المكان أو ضجيجه على ظهور نوبة الصداع عند معظم الناس الذين يلجأون للمسكنات القوية بغية إيقاف الألم، ورغم نجاعة هذه الأدوية وقدرتها على إراحة المريض، إلا أن لها أعراضاً جانبية كثيرة، وبعضها خطر بالفعل.

بيد أن خبيراً في عيادة كليفلاند ومعهد البحوث الطبية المتقدمة يقول بأن هناك طرقاً أخرى مثبتة علمياً تمنح شعوراً دائماً بالراحة دون أن تتضمن أساليبها تناول أي نوع من المسكنات.

هناك أربعة أنماط رئيسية من الصداع، أكثرها انتشاراً هو صداع التوتر الذي يصيب 90% بالمائة من مرضى الصداع، ويأتي الصداع النصفي (الشقيقة) في المرتبة الثانية من حيث الانتشار، فيما يتسبب صداع التوتر والشقيقة مجتمعين بنوع من الصداع يصنف في المرتبة الثالثة ذيوعاً في أوساط المصابين، أما المرتبة الرابعة فتحتلها مجموعة أنواع الصداع النادرة، والتي يعاني فيها المصاب من ألم شديد.

كل تلك الأنماط الأربعة لها أعراض واضحة ويمكن إيقافها أو التخفيف من ألمها باتباع خطوات بسيطة:

أحصل على مقدار واف من النوم.

فالإرهاق هو السبب الدائم للإصابة بجميع أنواع الصداع، ويحتاج معظم الناس إلى سبع ساعات من النوم كل ليلة ليتمتعوا بصحة جيدة.

تجنب المأكولات والمشروبات المحلاة بالسكر قليل السعرات aspatame كثير من الناس لا يستخدمون مثل تلك المواد الكيميائية غير الضارة بتعقل مسببين لأنفسهم توسعاً في الأوعية الدموية داخل الدماغ مما يؤدي بدوره للإصابة بالصداع، إن كنت ممن يتجنبون السكر، فجرب بدائل أخرى مأمونة له مثل: Sbit أو wyit أو sase.

ارتد النظارات الشمسية حين مغادرتك للمنزل.

36بالمائة من نوبات الصداع تظهر في فصل الصيف فقط ويزداد ألمها تحت أشعة الشمس، فعليك إذن الحرص على أن تكون نظارتك أصلية وملائمة طبياً.

فالعدسات الجيدة ستقيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

احذر من بعض الأطعمة المعروفة بقدرتها على زيادة الصداع.

كن متنبهاً للمخللات والأطعمة المملحة والجبن المعتق والفول السوداني والفاصوليا المجففة والشيكولاته والمحار والموز والشاي.

تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامينات إي وسي وايه، فهي تساهم في التخفيف من الآلام والالتهابات، كما أن الحامض المسمى بأوميجا 3يقلل من شدة الإشارات العصبية الصادرة من موضع الألم، ولهذا فعليك تناول كميات كافية من سمك السلمون والسردين والبندق، ما لم تلاحظ أن البندق يزيد من الصداع لديك.

جرب العلاج بالحجار المغناطيسية.

قد يبدو هذا العلاج غير تقليدي إلا أن النشرة الطبية الأمريكية اعترفت به.

وطريقته أن ترتدي سواراً منفرداً من شأنه ضبط تدفق الكهرباء إلى داخل خلايا الجسم، مما يساعد على التخفيف من آلام بعض المصابين بالصداع، لذلك، استشر طبيبك في الأمر.

الوخز بالإبر يفيد في تخفيف الألم.

وهو يساعد جسمك ودماغك في السيطرة على الألم بإطلاقه لمواد كيميائية معينة تسمى أندورفين وتعمل على التخفيف من الألم، وقد أثبت الوخز بالإبر فائدته الكبيرة للمصابين بصداع التوتر على وجه الخصوص.

التدليك يساعد على الاسترخاء.

وقد أثبتت إحدى التجارب السريرية أن الاسترخاء يخفض من متوسط عدد نوبات الصداع النصفي من سبع نوبات في الشهر إلى نوبتين فقط.

لا تمارس تمارينك الرياضية بعنف، وخصوصاً إن كنت تعاني من صداع التوتر أو صداع الشقيقة.

مارس تمارين التسخين لمدة 10دقائق على الأقل قبل شروعك في أداء تمارينك المعتادة.

____


أنواع الصداع غير العادية

أحياناً ليس من الضروري أن تفكري كثيرا لماذا تعاني من الصداع فقد يكون السبب إفراطك في تناول الكحول، أو الجبن، أو السهر، أو بقائك لفترة طويلة في غرفة بها مدخنين، أو ربما أنت متعب أو مرهق، كل هذه يمكن أن يسبب الصداع أو داء الشقيقة.

تسبب الأنواع المختلفة للصداع أنواع مختلفة من الألم. فعلى سبيل المثال يمتاز ألم الصداع من نوع التوتر بأنه يعصر الرأس ألماً خصوصاً في منطقة الجبهة، وفروة الرأس، وخلف الرقبة والجانبين. على أية حال، فالعديد من أنواع الصداع الأخرى الأقل شيوعا تسببها عوامل متنوعة قَد تفاجئك. وتمثل الأنواع التالية بعض من أنواع الصداع التي تزيد عن 150 نوعاً.

قد يرتبط الصداع مباشرة بمسبب معين. ويختفي بعد زوال المسبب - على سبيل المثال، الكحول أو المثلجات، وليس للصداع تأثير دائم على الصحة. على أية حال، بعض أنواع الصداع يمكن أن تكون مؤشراً على أعراض خطيرة، ويجب مراجعة الطبيب إذا استمرت أو تكررت بشكل منتظم.

صداع السعال
يسبب السعال أو العطس، وأحيانا الضحك أو الإنحناء لفترة طويلة هذا النوع من الصداع. على الأغلب بسبب زيادة ضغط الدم في عروق الرأس. ويظهر الصداع فجأة ويدوم من بضع ثوان إلى عدة دقائق. ويوصف الألم الذي يرافقه في أغلب الأحيان بالحاد ويكون مكانه النموذجي على كلا الجانبين وخلف الرأس.

يؤثر هذا الصداع تقريباً بنسبة ثلاث مرات على الرجال أكثر من النساء. إذا كنت أكبر من عمر 40 يفضل مراجعة الطبيب إذا تكرر الصداع. فقَد ينصحك الطبيب بالقيام بعمل صورة رنين مغناطيسي للرأس. وهذا الفحص يمكن أن يساعد على تعريف نوع الصداع. حيث يقسم صداع السعال إلى نوعان أولي و ثانوي، ويمكن أن يكون النوع الثانوي ناجماً عن تشوهات أو أورام دماغية.

صداع الرياضي
تصابين بهذا النوع من الصداع بعد التمرين، مثل رفع الأثقال، والرقص، والركض أو لعب البولنج أو كرة قدم. ويزيد على الأرجح إذا كنت تمارسين هذا النشاط في الطقس الحار أو على ارتفاع عالي. ومثل صداع السعال، ينجم هذا الصداع عن ضغط الدم المتزايد في الشرايين، خصوصاً إذا ارتبط النشاط الرياضي برفع الأثقال، الذي يزيد من الضغط على الأوعية الدموية في الرأس. ويسبب هذا الصداع ألماً على شكل نبضات تنمو بشكل تدريجي على كلا جانبي الرأس. ويمكن أن يدوم من خمس دقائق إلى 48 ساعة.

أن الصداع بعد التمرين أمر طبيعي بسبب المجهود العضلي، ولكن يمكن أن يشير إلى سبب أخر أكثر خطورة مثل نزيف الدماغ أو اختراق لبطانة شريان الدماغ. لذلك يفضل استشارة الطبيب في حالة استمرار الصداع.

صداع التسمم بأول أد الكربون
قد يكون الصداع علامة على التسمم بأول أد الكربون. وهو غاز عديم الرائحة واللون يمكن أن يسبب التسمم الحاد. فهو يقلل من قدرة الدم على حمل الأوكسجين وتوزيعها على أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ. وتعتبر مدفأة الغاز المصادر الأول للتسمم بأول أد الكربونِ ، بالإضافة إلى شواية الفحم، وعادم السيارة.

ويتفاوت الإحساس بالصداع الناتج عن التسمم بأول أد الكربون، بين الشعور بالثقل والألم الثابت في جبهة الرأس. إذا لم يختفي الصداع خلال 72 ساعة يجب أن تذهب إلى الطوارئ للحصول على الرعاية الطبية المناسبة.

صداع الضغط الخارجي
ينتج هذا الصداع عن ضغط خارجي مستمر على جبهة أو فروة الرأس. مثلاً قبعة ضيقة، أو شريط مطاطي أو نظارة شمسية أو نظارة السباحة. ويكون الألم ثابتاً ومزعجاً خصوصاً في مكان الضغط. ثم يخف تدريجياً بمجرد إزالة المسبب. إذا تركتي المسبب لفترة أطول قد يتطور الصداع إلى داء الشقيقة.

صداع ما بعد تعاطي الكحول
ويعرف هذا الصداع تقنياً "بصداع الكحول" ويمتاز بألم نابض ينمو في جبهة الرأس وعلى كلا الجانبين، ويسوء عندما تقوم بأي حركة.

يحتوي الكحول على مادة ايثنول الكيماوية التي تسبب توسع الأوعية الدموية. كما يسبب الايثنول الجفاف أيضا الذي يسبب الصداع. وتوجد هذه المادة بكميات أكبر في المشروبات الكحولية الداكنة، مثل البراندي ، والتكيلا والويسكي.

صداع المثلجات
سمي كذلك لان المثلجات أو استنشاق هواء بارد يسببانه بشكل أساسي. ويبدأ الصداع الناجم عن تناول المثلجات بالشعور بألم حاد في الجبهة، يبلغ ذروته خلال 30 ثانية ثم يبدأ بالتراجع والإستقرار لمدة دقيقتين. أما آلية هذا الصداع فتبدأ عند دخول السائل أو الهواء البارد إلى الحنجرة حيث يقوم الجسم بتعديل مجرى الدم بشكل مؤقت مما يسبب الصداع.

صداع متلازمة الطعام الصيني
ينتج هذا الصداع من أنواع الطعام المضاف إليها المونوصوديوم. الذي يكثر في الطعام الصيني، ولذلك عرف "بمتلازمة الطعام الصيني"، كما توجد هذه المادة في اللحوم المصنعة. ويبدأ الصداع خلال 30 دقيقة من استهلاك الطعام ويشعر المصاب بصداع ثقيل وثابتة في الجبهة أو كلا الجانبين من الرأس. ومن المحتمل أن يشعر بأعراض أخرى، مثل تدفق الدم والضغط في الوجه؛ والشعور بحرقة في الصدر أو الرقبة أو الأكتاف، والدوخة، وإزعاج في عملية الهضم. ويزول هذا الصداع خلال 72 ساعة بعد أكل الطعام الذي يحتوي على هذه المادة.

صداع الحقنة
يحدث هذا الصداع بعد التعرض لحقنة في العمود الفقري لسحب سائل شوكي من الظهر. وفي أغلب الأحيان يكون مصحوباً بالتصلب في الرقبة، ورنين في الآذان، وحساسية من الإضاءة، والغثيان، وضعف السمع. ويبدأ خلال أسبوع من اخذ الحقنة ويزول تدريجياً.

صداع الجنس
يسبب هذا النوع من الصداع الم وتشنج في عضلات الرأس السفلى والرقبة بسبب التوتر النفسي أثناء ممارسة الجنس. وهو أمر طبيعي وغالباً ما يزول خلال ثوان. ولكن إذا ظهر الصداع فجأة ورافقه ألم حاد أثناء هزة الجماع، فقد يكون سببه ضغط الدم المتزايد بسبب توسع الأوعية الدموية. وقَد يدوم الألم لبضعة ساعات. ويمكن استشارة الطبيب في هذه الحالة. فقد يكون سبب الصداع إشارة جدية لحدوث نزيف أو التعرض لسكتة.

الصداع الرعدي
ويشبه هذا الصداع اسمه بالتأكيد، حيث يضرب مثل الرعد وهو صداع حاد يصل إلى ذروته في أقل من دقيقة، ثم يدوم من ساعة إلى 10 أيام.

وقد يكون سببه الإصابة بعدوى الجيوب الحادة أو حدوث نزيف في الدماغ، بسبب تمدد الأوعية الدموية أو ضعف في الشريان الذي قَد ينفجر ويسبب النزيف.

وينصح باللجوء إلى الطبيب فوراً في أي من حالات الصداع المذكورة أعلاه إذا شعرتي بأنك لا تتحمل هذا الصداع. يعاني 90% من الرجال و95% من النساء من حالات مختلفة من الصداع. وتتراوح خطورتها حسب التاريخ المرضي، والعمر، والجنس.


تصنيف آلام الرأس
يصنف الأطباء آلام الرأس أو الصداع الى:
صداع عضوي gani headahe وهو صداع يحدث بسبب مرض أو إصابة عضوية ونسبة حدوثه تقل عن 10% من مجموع حالات الصداع. الصداع العضوي قد ينشأ عن أسباب عدة تتراوح بين ضربة خفيفة على الرأس أو حمى، ومرض جسيم كالأورام الدماغية.
صداع غير عضوي nngani headahe وهو الصداع الذي لا يحدث بسبب مرض أو إصابة ونسبة حدوثه تتجاوز 90% من حالات الصداع. الصداع غير العضوي قد ينشأ بسبب تبدلات فيزيولوجية أو عن تبدلات وظيفية في مناطق معينة من الرأس كالأوعية الدموية والعضلات والتي تنتج عن استجابة الجسم لمحرضات تحدث تبدلات في الوظائف.
أنواع الصداع غير العضوي
أكثر أنواع الصداع غير العضوية شيوعا هي:
صداع الشقيقة migaine
صداع التوتر tensin headahe
صداع عنقودي ste headahe
أنواع أخرى the types
أنواع الصداع العضوي
هناك المئات من الأسباب لحالات الصداع الناتج عن مرض عضوي مثل:
أمراض تسبب ارتفاع الضغط أو الاحتقان الدموي في الرأس
ارتفاع ضغط الدم الكبير والحاد
اضطرابات أعضاء الجسم مثل:
اضطرابات العين
العين عضو حساس جدا بسبب وجود مجموعة كبيرة من الأعصاب. فعند تعرضها لأي إثارة تدمع ومن الممكن أن تحمر وربما تكون النتيجة صداعا.
إليكم بعض الأمثلة على مسببات الصداع الناشئة من تأثر العين:

التهاب الملتحمة (حافة الجفون وغشاء مقلة العين)
خراج أو دمل الجفن (عند منبت أو جذر الرموش)
قصر أو انحراف البصر - يلاحظ اختفاء الصداع بعد تصحيح الرؤية لدى البعض، فإذا كان ذلك يبدو عاملا ممكنا في صداعك فيجب إجراء الفحص الطبي.
النظارات الجديدة ربما تكون من أسباب الصداع بسبب ضغطها على الأصداغ أو الأنف
الغلوكوما
التهاب عصب خلف المقلة
التهاب الأذن الوسطى الشائع عند الأطفال
التهاب الجيوب الأنفية
مشاكل الأسنان
الإمساك
صداع ما قبل الحيض .
أنتظر الردود


منقول
 

زائر
الله يعطيييك ألف عااافيه
موضوع مهم للصحه
جزاك الله خير أختي الكريمه
وأنا فعلا كنت أعاني من صداع وصار بشكل شهري ثم زاد كل إسبوعين مع إني أنام كثير بسبب الصداع وأشعر بتنميل في الرأس وصلحت أشعه مقطعيه في الرأس والنتيجه سليمه وأخذت دواء للإلتهاب الجيوب الأنفيه كذا إحتياط وهما يقولوا إحتمال شقيقه وضليت فتره أسترخي وأعمل مسااج في الرأس بالفكس والله ممتازوكمان إستخدمت الرقيه الشرعيه
وياربي لك الحمد والشكرخف الصداع وصار يجي فتره وأخرى بس بشكل أخف بكثير
وآسفه على الإطاله
تحيااتي لك .....
 

Dr Aleen

طبيب
الف سلامه عليك زهرة
عليك بعمل تحليل دم b وفحص ضغط الدم
ربنا يوفقك
 

زائر
يعطيكِ العافية أختي الغالية على هالموضوع المهم
تقبلي مروري ومحبتي لكِ
 

زائر
الله يسلمك أختي طبيبه صغيره
تحليل الدم يفيدني في إيش؟؟
لأني قبل كذا صلحت تحليل دم والنتيجه سليمه في رمضان لأني تعبت بشده وجتني دووخه والله يكرمك إستفراغ دائما أعراضها كذا من دون مقدمات والأكل حتى رائحته تضايقني والصوت والنور يعني كل مره غذايه وإبره للصداع
ومن ناحية الضغط ضغطي ممتاز
وأنا الحين الحمد لله صارلي مايقارب 4شهورماجتني الأعراض القويه بس أول ما أحس بالصداع حبوب أدول ناسبتني أكثر من بنادول ومساج بالفكس على الراس وإسترخاء ونوم ساعه وأقوم الحمد لله مافيني الا العافيه
وشكرا عزيزتي على إهتمامك وجزاك الله خير
ودمتي بكل الحب والتقدير
 

Dr Aleen

طبيب


اهلا بك عطر البحر
اسعدنى مرورك الطيب
 

Dr Aleen

طبيب

الانميا من اولى الاسباب المسببه للصداع لدى السيدات بسبب الفقد المستمر للحديد شهريا
ان شاء الله ما ترجعلك تانى
الله يعطيك العافيه و يوفقك
 

زائر
نصائح قيمة كونها طبيعية وبدون مضاعفات جانبية

سلمت يداك اختي الكريمة طبيبة صغيرة جدا على النقل الرائع

تقبلي مروري
 

زائر
نصائح قيمة للغاية

سأجربها إن شاء الله

اختيار موفق in14;

لا تحرمينا من جديدك أختي الكريمة

***

تم نقل الموضوع من قسم أخبار الطب و الصحة إلى قسم الطب البديل
 

Dr Aleen

طبيب
الله يسلمكم ابو ضياء و جودى

اسعدنى مروركم الطيب و كلامكم الرقيق ... شكرا لكم
 

زائر
شكرا لك جدا
وانا عن نفسي كان اذا جاني صداع اخذ حبة بنادول ويروح (موب اللي معنا في المنتدى)
اما اذا جاني صداع بطبق هذا الاسلوب
الوخز بالإبر يفيد في تخفيف الألم.
 

Dr Aleen

طبيب
الله يعطيك العافيه سراب
شكرا ع مداخلتك الطيبه